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随着生活节奏的加快，越来越多人身体或多或少处于亚健康状态，今天中域教育的中医技术班分享影像身体健康的几种个人行为，身体是革命的本钱，身体垮了，挣的钱也都捐给医院了，所以想要保持健康的身体，中医养生保健技术你是否需要了解。

一、大量喝酒

酒精会引起大脑兴奋，使心率加快，血压升高，并可诱使心律失常。

对于心脑血管病症者，则会诱发冠状动脉痉挛或急性心肌梗死。

而且，小酌有益健康这个说法也是错误的！2018年8月，《柳叶刀》曾刊文指出：

喝酒直接导致了全球280万人的死亡，安全的饮酒量为0，即不饮酒才能对健康有益！

二、心情抑郁

心情抑郁可不是小问题，真的也会“伤心”！

悲伤情绪无法排解时，交感神经系统会分泌出大量激素，使心跳加速、

动脉收缩，降低心脏泵血功能，进而引起如心痛、气短和休克等症状。

建议保持心态平衡，切忌过喜过悲。

三、暴饮暴食

暴饮暴食也是诱发心脏病发作的一个原因！

人在过量进餐后，为了消化食物，大量血液向胃肠转移，供应心脏的血液相对减少，

从而加重了心肌缺血，增加了心脏负担。如果吃得过于油腻，摄入太多脂肪，

还可能导致血液黏稠度增加，促进血栓形成，引发心肌梗塞。

四、吸烟或被动吸烟

即使对于没有基础冠心病的人，吸烟也可能导致血管痉挛及心梗。

香烟中含有的尼古丁和一氧化碳随烟雾进入血液后可引起血管收缩、心跳加快，

导致冠状动脉血管痉挛，进而引发心梗。另外，尼古丁还易引起血小板的黏附和闭塞，

促使粥样硬化斑块的形成和增大，一旦斑块脱落，就会成为血栓，随时可能堵塞血管危及生命。

所以，为了自己，也为了他人，戒烟！什么时候都不晚！

五、吃得太咸、太甜

太咸，钠摄入多了，会导致血压上升，血浆胆固醇升高，加重动脉粥样硬化；

摄入太甜，则易升血糖，使血三酸甘油脂合成增加，均对心脏不利。

《中国居民膳食指南（2016）》规定，成人每天盐摄入量不应超过6克；

而添加糖摄入量，应控制在25克以下，多也不应超过50克。

六、久坐不动

久坐不动也会很“伤心”，会使心血管病发病率倍增！

久坐不动，血液循环减缓，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。

尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓容易诱发心肌梗死和脑血栓形成。

所以，坐一小时要起来活动10分钟。

健康养生越来越受到重视，与健康、养生有关的需求，也越来越普遍。因此，国家政策关于健康行业从业者的要求，

也更规范化、专业化。这也使得更多想从事中医养生的相关人员需要继续教育，具备相关从业资质。

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