中域教育

随着社会节奏的加快，疫情的不稳定性，给我们身体带来不同程度的亚健康，中医技术养生班告诉你如何缓解亚健康，现如今身体才是奋斗的本钱，现如今的社会也不允许我们的身体生病，医院就是吞金兽，有多少钱你都喂不饱，所以学习中医技术自己调理身体，让身体保持健康的状态，知识学习了，身体也好了，自身习惯也改善了，你还觉得花钱学习不值得吗？

1、减少慢性压力

持续背负着压力会使大脑一直处于应激状态，

刺激皮质醇分泌，进而损害免疫系统。

优质睡眠能降低压力激素皮质醇水平，因此应保持规律作息，做到早睡早起；

通过冥想、练习瑜伽、深呼吸或快步走的方式来放松身心。

2、避免久坐

长时间坐着会影响腿部血液循环，增加患痔疮和结肠癌风险，而且也影响大脑供氧供血；

久坐也会造成身体肥胖，肥胖是糖尿病和心脑血管病症的高危因素。

3、坚持运动

每周有4~5次30分钟左右的有氧运动，打羽毛球、

乒乓球、快步走和慢跑以及跳舞都是不错的选择。

坚持做有氧运动能加快全身血液循环，为大脑提供足够的氧气和能量，延缓衰老速度。

4、控制吃饭速度

吃饭时做到细嚼慢咽，一顿饭用餐时间不能少于30分钟，

这样能让大脑及时接收到吃饱信号，避免热量摄入超标。

5、多吃蔬果

每人每天应吃300~500克蔬菜，能为身体提供膳食纤维、

维生素以及矿物质和水分，促进胃肠道蠕动，让排便更加顺畅。

其实缓解亚健康并不是很难，无需花费大把的钱购买保健品，

只需做好饮食调理，适度运动就行，与此同时也要保持平和心态，

及时消除不良情绪，放宽心。愿大家都能有个好身体。

健康养生越来越受到重视，与健康、养生有关的需求，也越来越普遍。因此，国家政策关于健康行业从业者的要求，

也更规范化、专业化。这也使得更多想从事中医养生的相关人员需要继续教育，具备相关从业资质。

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