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中域教育的中医膳食养生学习班今日分享身体各部位都喜欢哪些食物，不同的食物满足不同的人体需求，只有丰富多样的食物才能弥补身体中各种缺失的营养物质，学会食疗养生也是对自己身体康复的一种文化传承。

眼睛

眼睛喜爱的食物是鸡蛋，因为鸡蛋黄看起来像是眼球一样。

蛋黄中含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物，可以有效缓解眼部衰老，如果你坚持每天早晨吃一个鸡蛋，

只需短短五周，你就会感觉你的眼睛年轻了很多。

蛋黄颜色越深，说明含有的叶黄素等越丰富，保护眼睛的效果越好哦。

大脑

大脑喜爱的食物是圆白菜、西兰花、菜花，这类食物含有丰富的“乙酰胆碱”，

可以健脑，增强记忆力。如果你每天吃两种甘蓝类蔬菜，那么认知能力的下降速度会降低40%以上。

圆白菜生吃的效果好，可以凉拌、做沙拉，即使做熟也不宜加热过久，以免有效成分被大量破坏哦。

皮肤

皮肤喜爱的食物是西红柿，西红柿是天然的防晒霜，因为它富含天然强力抗氧化剂——番茄红素。

每天只需摄入16毫克番茄红素，就能将晒伤的危险系数降低40％。而且，番茄红素可有效防治因衰老、

免疫力下降引起的病症。红色西红柿含有的番茄红素比较多，黄色西红柿含有的番茄红素含量少，

但含更多胡萝卜素，可防止皮肤干燥、粗糙。顺便一提，准妈妈多吃西红柿，可以让小宝宝拥有红润的肌肤哦。

鼻子

鼻子喜爱的食物是葵花籽，也就是我们常吃的瓜子。瓜子含有丰富的维生素E，维生素E是出色的抗氧化剂，

有维护免疫系统的作用，对于过敏性鼻炎有很好的缓解作用。

每天嗑一点瓜子，补充适量维生素E，可以有效预防过敏性鼻炎哦。

嘴唇

嘴唇喜爱的食物是核桃，每天吃几个核桃，就能拥有水润不干燥的双唇，这是因为，

核桃中富含的欧米伽—3脂肪酸有助于调节新陈代谢。这里的核桃指的是干核桃，

鲜核桃由于含水分较多，营养价值差一点，但其中维生素含量则较高。

牙龈

牙龈喜爱的食物就是猕猴桃了。很多人早晨刷牙都会牙龈出血，不少牙龈出血是因为缺乏维生素C，

猕猴桃的维C含量在水果中名列前茅，可算是牙龈的守护者。每天吃个猕猴桃，

不但能有效缓解牙痛和牙出血，还可使患口腔癌的风险降低50%。

指甲

指甲可是个肉食类吃货，指甲喜爱的食物是牛肉，别看指甲只有薄薄一层，其实它还有角蛋白层。

如果你的指甲正渐渐失去往日的光泽、较脆、易劈裂，快捷的补救办法是补充蛋白质和铁。

在日常饮食中，牛肉不但含有丰富的蛋白质，含铁量也名列榜首，并且其所含的铁容易被人体吸收。

乳腺

乳腺喜爱的食物是菜花，新鲜菜花有很好的抗癌作用，刺激人体分泌能够阻止乳腺癌细胞生成的酶，

预防乳腺癌的发生。北方菜花颜色白、花球紧实。而南方菜花泛黄发绿，更松散。

南方菜花含维C、胡萝卜素更丰富，可提高细胞免疫功能，保健效果更好。

心脏

心脏喜爱的食物是芦笋，芦笋中富含的叶酸能够减少高半胱氨酸，这是一种能够引起炎症的氨基酸，

会增加患心脏病的风险。吃芦笋的同时也摄入了有益心脏的其他营养物质，比如钾。

挑选芦笋时，应选择头坚硬密实、根部切口不干不蔫、茎部一弯就断的较好。

肠胃

肠胃喜欢的食物是豆豉。豆豉以大豆为原料，作为一种高纤维食物，大豆可以保护胃部，

改善肠胃功能。大豆经发酵处理后，变成了豆豉，更富含各种益生菌，能够改善消化功能。

所以，平时做饭，不妨多放些豆豉，既美味又健康。

健康养生越来越受到重视，与健康、养生有关的需求，也越来越普遍。因此，国家政策关于健康行业从业者的要求，

也更规范化、专业化。这也使得更多想从事中医养生的相关人员需要继续教育，具备相关从业资质。

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