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中域教育的中医食疗养生班，告诉你饭后六禁忌，健康饮食，科学进餐，饭后半小时做好身体的养生工作，避开这六种恶习，快来看看日常生活中，你是否有这些陋习，如果有，抓紧改正，对自己身体好的事情，一定要学习。身体出毛病了，不管是小病大病，只要你进来医院，没有个小1000你能出来吗？各种检查你受得了？

一日三餐是维持我们人体正常运作的基础。健康的饮食，科学的进餐对我们的身体很有好处。

要想在饭后这半个小时的黄金养生时间内做好养生工作，首先要把这些坏习惯改掉。

一饭后要避开这六大禁忌

1、饭后水果即刻开吃

有很多人都喜欢在饭后的时候吃水果，有些时候也将水果充当饭后甜点，

误以为这样可以解除正餐的油腻。

但是事实是正餐过后人体内的肠道正处于消化过程，在饭后就立刻食用水果会影响到食物的正常消化，

方案则是在饭后一小时之后食用水果。

2、饭后就来洗澡

从常理上讲，大家都知道在肌体有饥饿感的时候不能洗澡，因为会造成缺氧和暂时性贫血。

但是刚刚吃过饭洗澡就可以吗？事实是这样也不行！

因为饭后身体里面的血液循环和能量都集中在胃肠消化上，容易造成大脑缺氧。

3、饭后剧烈运动

民间有“饭后百步走，能活九十九”的谚语，意思是说饭后适当运动能帮助消化，有益于人体健康。

但若饭后立即进行剧烈活动，如打球、跑步、从事重体力劳 动等，则会影响食物的消化吸收，于健康不利。

因为剧烈运动或劳动时四肢肌肉需要有较多的血液供应，胃肠道的血液供应就会相对减少。

4、饭后马上睡觉

饭后，由于消化器官血流量增加，脑部血液供应相对减少，

人就感到疲倦，甚至昏昏欲睡。这种现象在午饭后表现得更为明显。

如果饭后马上睡觉，则胃肠道的 蠕动减慢，消化液分泌减少，食物就不能得以充分消化。

特别是小儿可引起消化功能紊乱、消化吸收不良，久之可引起营养缺乏症。

5、饭后放松裤带

很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，

但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会真的患上胃下垂。

健康养生越来越受到重视，与健康、养生有关的需求，也越来越普遍。因此，国家政策关于健康行业从业者的要求，

也更规范化、专业化。这也使得更多想从事中医养生的相关人员需要继续教育，具备相关从业资质。

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