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老年人肠胃不好，要学会管理自己的饮食习惯，中域教育的中医饮食养生学习班,告诉你饮食调整很关键，从根源上降低病症风险。做好5点，肠胃功能有所改善。

一、按时吃饭

肠胃也有“工作节律”，长时间的饿一顿饱一顿，就会打破肠胃的规律，

也让肠胃失去判断饱、饿的能力，增加病症风险，很多人经常感觉烧心、

泛酸、消化不良就是这个原因。因此要保证按时吃饭，规律性进食。

二、细嚼慢咽

口腔对食物的咀嚼和唾液对食物的处理，其实是进食的第一道工序，

只有这样，食物才能更好地被吸收，而不仅仅是为了更好地吞咽。

而很多人仓促之下，囫囵吞枣地吃饭，只会增加食道和肠胃的负担，

肠胃难以消化，自然会极力“反抗”，产生不适，增加病症风险。

尤其是老年人肠胃本来就弱，很可能胃动力不动，此时细嚼慢咽就更为重要了。

三、食物柔软

老年人肠胃不好，消化功能减弱，更适合吃柔软、易消化的食物，

当然一些比较难消化但是营养上必需的食物，也可以通过加长熬煮时间、打浆、磨粉等方式来补充。

老年人食物可以山药泥、土豆、小米粥等为食，流质食物、搭配蔬菜瓜果。

四、专心吃饭

吃饭时切忌分心，虽然肠胃和消化系统不受大脑的掌控，

但是身体在进行生命活动时会消耗大量能量，如果吃饭时还做别的事情，

会让身体很难判断究竟哪一件事情优先，能量供应自然会出现问题。

再加上老年人吃饭要细嚼慢咽，才易消化，所以吃饭要专心。

五、少油

《中国居民膳食指南》推荐：成年人每日油摄入25-30克为佳。

尤其是老年人本身肠胃能力不强，需要减少负担，

生活中要避免吃油炸食物，少油、少辛辣刺激性食物。

健康养生越来越受到重视，与健康、养生有关的需求，也越来越普遍。因此，国家政策关于健康行业从业者的要求，

也更规范化、专业化。这也使得更多想从事中医养生的相关人员需要继续教育，具备相关从业资质。

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