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2022年考研备考冲刺复习不要躁，8个方法缓解坏情绪

2022年考研备考冲刺复习，很多同学都会出现问题，或是想逃避放弃，或是因为一件小事就怒火中烧，或是泪奔崩溃...，的确到了冲刺阶段，出现问题在所难免，但是我们一定要hold住，下面中域教育小编分享8个方法帮你缓解坏情绪：

一、不要把时间浪费在怀疑自我上

担心考研复习任务完不成，怀疑自己考研考不上，内心其实很绝望……相信该阶段是很多考研备考学员内心的真实写照了。

这时你要想想，与其有担心和焦虑的时间，不如赶紧去看书，所有的零碎时间，吃饭时、走路时、洗脸刷牙时、甚至蹲坑时，都在听录进录音设备里的考研专业课要背的东西。

当你真正学疯的时候，醒来就想起昨天还有一部分知识没有搞明白、还有今天的考研学习任务时，你就顾不上怀疑自己考不上了。

二、注重学习效果

在考研复习过程中要不断调整。在考研计划执行到一个阶段后，就应当检查一下复习效果如何，如效果不好，应找到原因，及时调整。

主要检查以下这些内容：考研计划提出的学习任务是否已经完成?自己是否基本按考研计划实施?复习学习效果如何?没有完成考研计划的原因?通过检查，应采取相应的措施，及时改变考研计划中的不合理部分。科学的规划个人考研复习计划，只要认真去执行，必将促进你的学习成果，培养你的意志，增强你的信心。

三、一切从实际出发

在定考研计划的时候，不要脱离了考研学习的实际情况。主要包括要了解自己的知识和能力，确定每个考研阶段的学习时间，寻找学习上的缺欠和漏洞，还要留心老师教学的实际进度，从实际出发还要注意的一点是不要平均使用力量，要抓住难点要点。

四、咬牙坚持，让能量更大化

考研后期阶段之所以想要放弃，就是因为想的事情太多了，而且经历漫长的考研复习过程，难免身心俱疲。

但想要收获甜美的果实，总要经过一番磨练，这时就要不断激励和暗示自己，既然之前已为它付出了很多努力，就要咬牙坚持下去，

在后期的考研冲刺阶段爆发，集中所有的能量，以更好的状态冲到终点。只要你不放弃自己，就没有人放弃你。

五、提高时间的利用效率

特别是早晨和晚上可以安排着重看记忆的科目，如外语等;当心情比较愉快，注意力比较集中，时间又比较长，

这时候可安排比较枯燥，或自己又不太喜欢的科目;零星的时间，注意力不容易集中的时间，可以安排做习题或去学习自己较感兴趣的学科。

除此以外，还要注意考研备考中的学习时间和体育活动要交替安排，文科和理科要交替安排，相近的学习内容不要集中在一起学习，等等。

这样安排，在同样多的时间内，由于安排了合适的内容，就会收到较好的效果。

六、做好学习计划和安排

考研计划和安排是指在一个比较长的时间内，应有个大致计划。由于实际的考研学习生活往往无法预测，所以，长计划不可能太具体，不可能把每天干什么都列出来。

但是，在考研学习上计划要解决哪些问题，心中应当有数。应把一个在短期内无法完成的学习任务分到每周、每天去。

这样，在每天学习时，就会明白今天的学习在学习全局中的地位。有了具体的短安排计划，长计划中的任务可以逐步得到实现;有了长计划，就可以在完成具体学习任务时具有明确的考研学习目的。

七、心存希望，设定每天的目标

考研备考中当出现放弃和绝望的念头时，要停下来好好思考自己的考研目标是什么，有了目标就会有希望。

而急功近利和内心的浮躁只会让你的复习效率更加低下，产生自暴自弃的想法，不妨先静下心来，设定好每天的目标。

因为设定目标是利用冲刺时间的根本，在冲刺时期，可以要把每天的上午、下午以及晚上的复习工作计划好，列出清单每天携带，

随时拿出来检查有没有按要求完成计划。切记一点，要严格执行任务，不能拖延，今日事今日毕，保质保量。

八、弄清楚更重要的事情

考研到了末尾阶段，大家还要忙着现场确认、住宿安排、考场踩点等等，事情多而杂。什么是眼下更值得做的事情，

大家一定要清楚，清楚之后你就会知道怎么做，其他不重要的事情尽可能往后排或是推掉。有问题一定要及时解决，尽量一次完成一件任务，

可以避免后期诸多问题来打扰你的心情，影响备考效率。

以上就是中域教育小编整理的“2022年考研备考冲刺复习不要躁，8个方法缓解坏情绪”相关内容，希望对正在备考考研的同学有所帮助，预祝大家能考上理想的院校。如果您想了解更多的考研备考知识，欢迎关注中域教育官网。