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都说早睡早起有助于心态平稳放松，但在2022考研考试不足半个月的时间里，就是有很多同学压力大，睡不着，早上起不来....等诸多问题，今天中域教育的考研小编分享一些辅助性的方法，希望对备考的考生有所帮助。下面我们一起来看看吧。

一、生理类

三要：

1.建议睡觉前要泡脚(冬天就更有必要了)

2.睡前一小时喝点牛奶有助于安神

3.下午适度运动，有助于放松身心

三不要：

1.三点以后尽量不要喝浓茶或浓咖啡

2.晚餐尽量保证七八成饱(也可以提高晚上复习效率)

3.睡前不运动，尽量避免让自己过于兴奋的事情

二、物理辅助

1.按摩头部放松全身

2.采用冥想的办法，放松身心(冥想不是胡思乱想)

3.听一些助眠的轻音乐(比如用喜马拉雅搜索：深度睡眠)

3.如果在早睡的基础上你还想提高复习效率

你可以这样做：

1.温习白天的内容

其实白天已经复习了很多内容，大量的知识进脑，需要好好消化，晚上如果再进行强度较高的复习，大脑基本就处于高负荷状态。

不妨把白天复习过的内容再仔细看一遍，看看有没有漏掉的细节，这样能够不断加深记忆，相当于巩固强化复习。

把晚上的复习看做是白天的补充，做好复习工作的收尾任务，比吸收新知识更为有用。同时看看书也有助入睡。

2.静下心来梳理笔记

在考研复习中一定要养成记笔记的好习惯，这不仅是对知识的一种梳理，也是通过“写”的过程来加深记忆。如果白天看了太多书，做了太多题，脑袋不想转了，那就不妨试试梳理笔记，哪怕只是把白天的笔记整理一遍，也是一种复习。

况且在梳理的过程中，大脑对于知识的整体脉络也会更清晰，同时，这也是一种转移复习压力的好方法。压力没了，睡眠自然会更好。

3.专注做一套题

做题，是另外一种总结梳理式复习。有时候到了晚上，如果再看书的话，我们的精力就很难集中了，而做题，就成了一种对意识的约束，

是一种“强迫”自己投入的好方式。当我们沉浸于题目中时，精力不知不觉就集中起来了。

况且做题是对白天复习效果的蕞好检阅和运用，相当于在无形之中巩固强化记忆，比单纯看书、做笔记的效果都要好很多。

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