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近了，近了，距离2022考研初试的日子越来越近了，只有不足半个月的时间了……

身体是革命的本钱，考前也要注意身体哦？中域教育的考研小编为大家分享考研前的饮食注意事项。

考研饮食注意:

1、吃鱼肉有助于提高记忆力，如果吃得惯，鱼脑也很不错; 

2、如果吃得太多，很容易犯困、打盹，所以既要吃好，但又不能吃得太饱;

3、偶尔头疼要加营养;

4、考研消耗体力太大，过度疲劳，很容易使肠胃功能失调，所以不要吃太凉的东西，保证肚子圆满充实(要吃好)，学习时保证肚子无涨感(别太饱);

5、勿吃刺激性食物或不新鲜食品;

6、生活规律化有益身心健康，所以，吃饭要有固定时间;

7、一日三餐搭配合理，早餐50%、午餐40%、晚饭10% 。每天早上，吃一顿全营养谷类的早餐;

8、至于午餐，经常补充豆类食品，多吃奶制品。

考前饮食小习惯

一、

不要打乱饮食规律

考前不要花样百出地调整饮食，也不必强迫自己吃各种“考前营养餐”，健康熟悉的食物和饮食习惯有利于我们放松心情。

同时，虽然大家每天都饥肠辘辘，但还是切忌暴饮暴食，对食物的摄入一定要适量。

考生在紧张疲劳时，胃肠的排空能力较平时弱，少食、多餐有助于减轻紧张与疲劳，也有助于减轻肠胃的压力。

二、

不宜过度进补

很多人在考前会吃大量健脑、增强记忆力的食物，比如核桃等坚果，但这些食物在短期集中服用不仅起不到健脑作用，

还会因为油脂含量比较高，导致考生上火。只要均衡地吃好一日三餐，就能满足身体需要。

三、

对麻辣烫说不

虽说考前维持平时的饮食习惯是好的，但是对于爱吃麻辣烫等“高危食品”的同学来说，考前一定要控制自己啊。

这些“高危食品”很可能引发肠胃病症，影响复习效率，从而导致焦虑情绪加剧。

因为考前吃麻辣烫从而与某某名校擦肩而过的案例想必大家也听过不少，所以同学们千万不要让自己成为某乎上的下一个案例。

以上就是中域教育小编整理的“2022考研-饮食注意事项”相关内容，想了解更多的考研辅导事项，欢迎关注中域教育官网。