中域教育

时光如梭，不知不觉2021年已结束了，2022年的医学考研考试也都结束了，中域教育的考研小编为正在计划报2023年的医学考研辅导班的考生，推荐备考作息时间表，对已经进入复习的状态的考生，我们要利用好所能利用的资源、政策，尽自己的努力，实现自己的目标。然而，你们真的准备好了嘛?

6:20起床，不要让起不来成为你医学考研备考的障碍!请严格执行!

6:40~7：00，建议慢跑唤醒1天的活力!

7：10~7：30，早饭。

7：40~8：20，背单词。

8：30~11：40，复习英语、专业课的内容。

11：50~12:50，午饭。

12:50~13:50，午睡可以保证下午和晚上的学习质量，午睡建议不超过一小时。

13:50~17:30，英语、政治和专业课复习。

17：30~18：30，晚餐。

18：30~23：00，做题背书。

23：30~6：30睡觉，早上起不来的元凶是晚上不睡觉，请各位考研人晚上戒掉熬夜，保证第二天的学习状态。

在这个作息表中，我们可以看到每天高强度的复习之外，还保证了进餐、睡眠以及运动的时间，根据每个人的习惯不同，

还可以适当添加一些放松的娱乐活动，诸如睡前听书、听音乐等，但建议时间不要太长，考研时期还是要以学习为重。

在睡眠和饮食问题上，还要向大家交待几点注意事项。

睡觉注意事项

1.热水泡足，取50～60℃的热水倒入盆中，赤足在热水中洗浸，每天10分钟左右。

2.每周让自己睡一个懒觉使一个礼拜以来所累积的倦怠，可以得到舒适的解放，周五提早上床睡觉。

3.晚上睡觉之前，先坐在床上，尽量排除一切杂念，不要去想包括生活、爱情、事业上的任何事情，

特殊是正在预备的医学考研更不要去想它，当你真正感到又困又累的时候，就可以上床睡觉了。

4.天天早晨醒来的时候，如果不能立刻苏醒，还是想睡，实际上睡眠时间已经足够了，

可以坐起来，尽量的集中精神，想象每天都是新的，在深深的呼吸之中，使自己的大脑达到一种清新明静的状态。

5.如果有条件的话，一定要午休。午休不要超过一小时，能在刚好入睡一会的时候醒来，千万不要睡得过长。

饮食注意事项

1.保证一日三餐定时定量，高强度脑力劳动时期不适合减肥，更不能因学习“废寝忘食”。

2.保证饮食卫生，到干净正规的食堂或饭店就餐，不要到没有正规营业执照的路边摊就餐，备考时期得一次肠胃炎就会拉下复习计划。

3.切忌暴饮暴食，以清淡饮食为佳，忌过度辛辣及油腻。

4.荤素搭配，要保证蛋白质和维生素的摄入，多吃蔬菜水果以及奶制品。

此外对于大家在复习的过程中，出现的一些不适的身体症状，帮帮也为大家整理了应对秘籍。

犯困对策

1.喝一些茶或咖啡提神，但不能太多，否则会影响睡眠。

2.转移高兴点。

3.放松肌肉并深呼吸。

4.滴一滴风油精在手腕或后颈处。

5.做俯卧撑。

6.如果是真疲惫，就应小憩一会儿。

发呆对策

1.留意饮食，切莫吃多而造成消化不良。

2.要提高睡眠质量，不要睡得太久，尽量早起。

3.做练习(例如数学)的时间要加大，光看不练是不行的。

4.要多进行速度型的体育锻炼，例如：快速短跑。

5.不要把对考试的压力变成学习过程中的压力，不妨冥想。

以上就是中域教育医学考研辅导班的考研小编整理的“2023年的医学考研辅导班-备考作息时间表”的相关内容，想了解更多的考研辅导事项，欢迎关注中域教育官网。