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中域教育的中医技术学习班今天告诉你血脂偏高怎么办？随着生活水平的提高和物质生活的丰富，快速提高的生活水平给人们带来的不仅是幸福感，也带来了部分烦恼，比如传说中的三高，即高血压、高血脂和高血糖。

其中高血脂对另外两高起着推波助澜的作用。

高血脂是指血液中血脂水平过高，血脂主要包括胆固醇、甘油三酯、磷脂、脂肪酸等。

临床上主要以甘油三酯和低密度脂蛋白作为主要的评价指标。

甘油三酯是由甘油和脂肪酸构成的酯。各种甘油三酯的甘油部分都相同，而脂肪酸部分可相同也可不同。

因此要降低甘油三酯可以从饮食入手，摒弃大鱼大肉，清淡饮食，戒烟戒酒，

这样长期坚持甘油三酯的水平就会降下来。

虽然某些药物可以起到缓控作用，但药物也是有部分副作用的，血脂的控制需要长期的饮食和运动的调理。

规律合理的饮食，不暴饮暴食，少吃油腻，多吃蔬菜和水果，

坚持运动和锻炼才是抵制高血脂长久有效的武器。

可以尝试从以下两方面降血脂

1、适量运动降血脂

每天尝试适量运动，当然你需要达到一定的运动强度才可以，比如每天走上6000-10000步，

能达到辅助降血脂的效果，但是你要注意它只是辅助作用。

2、饮食调整降血脂

控制脂肪含量高的肉类，比如五花肉、肥肉、猪上脑、牛上脑、排骨等等，这些是要控制的，

同时你还要控制摄糖量，尤其是奶油蛋糕、甜点这类食物，因为糖分过高的食物容易转化成脂类，

而且高血脂本身需要适量限制糖类。饮食中的油也要适量控制，比如红烧类的菜肴、油炸食品、

煎的肉类或者鱼类都要少吃。尽量增加蔬菜含量和杂粮食物，当然不是不让你吃肉，

尽量用简单的烹饪方式做，不如蒸或者煮，还需要控制糖类过高的水果，比如西瓜和葡萄。还有一点饮食吃到八分饱。

健康养生越来越受到重视，与健康、养生有关的需求，也越来越普遍。因此，国家政策关于健康行业从业者的要求，

也更规范化、专业化。这也使得更多想从事中医养生的相关人员需要继续教育，具备相关从业资质。

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