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春季养生很重要，春季养生应该对饮食起居方面做起，中域教育的中医学习班告诉你春季养生应该做什么？对身体才能有更好的调理和保养。

【饮食】

春季饮食要根据个人体质进行选择，普通健康人群不主张大量的进补。

身体特别虚弱的人可以适量食用一些补品。

对于健康人群而言，春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。

对于“吃肝补肝”的说法，相关人士建议，可以适量吃一些猪肝，但一定要保证饮食卫生。

【起居】

春天的三个月，是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节。

人们也要顺应自然界的规律，早睡早起，起床后要全身放松，

在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。

人们从冬季已经习惯了的“早睡晚起”，过渡到春季的“晚睡早起”要有一个逐渐适应的过程，

不要太急于转变，而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯。

【锻炼】

春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，

使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱，

特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的运动，

如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增加身体的免疫力与抗病能力。

不过，春天的气候呈现温差大、风大的特点，要注意防风御寒，

因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼，以免风大伤肝。

【情志】

肝属木，与春季相应，生理特性为“喜条达而恶抑郁”，故有“大怒伤肝”之说。

肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。

在春季保健重点是保持自己的心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅条达。

春季养生，情绪上要乐观，不宜抑郁或发怒，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。

有肝脏疾患的人，要做到心宽、心静。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下，

要做到“恬然不动其心”，就能保持机体内环境的稳定，防止心理病的发生。

健康养生越来越受到重视，与健康、养生有关的需求，也越来越普遍。因此，国家政策关于健康行业从业者的要求，

也更规范化、专业化。这也使得更多想从事中医养生的相关人员需要继续教育，具备相关从业资质。

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