中域教育

关于考研心态崩了，怎么调节，大家需要明白的一个前提是无论你的心态有多乐观，在备考过程中，一定会有出现心态失衡的时候。

特别是在当前处于考研冲刺，距离考试已不足30天的阶段，极易出现心态失衡。所以大家首先应当具有“心态失衡是在备考过程中的正常现象”这样的心理准备。

有了这个心理准备之后，大家需要做的就是主动去接受会发生心态失衡这一事实，但是切记，无论心态如何失衡，都不能让心态影响到自己的备考节奏。

那么，为何会发生心态失衡?在心态失衡时应当如何主动进行调整呢?对于这些问题，中域教育小编来跟大家聊一下。

　一、心态失衡的原因

(一)自身心态较差

每个人的心态乐观程度与消化能力是不同。在备考过程中，心态乐观程度与消化能力较差的同学可能更易受到外界因素的影响，造成心态失衡，

影响备考节奏甚至放弃考研。如前段时间，许多同学保研成功，一些同学看到身边的朋友已经保研，便产生了一定的消极情绪，进而影响到了自己的备考节奏。

(二)经常进度比较

许多同学发生心态失衡的一个重要原因就是喜欢去与别人比较，过分关注别人的复习进度，

在别人进度比自己快或者别人阶段性考试比自己好的时候就容易产生自己进度偏慢、能力不行等消极情绪，从而引起心态失衡。

(三)经常自我怀疑

考研就像在黑屋子里洗衣服，你不知道你是否洗干净，只能一遍一遍的清洗，直至光亮照进。

许多同学应该都能感觉出来考研与高考不同的地方就是在于前者需要更多地依靠自己，需要自己去完成制定计划、寻找资料与把握复习节奏等工作。

在这个过程中，不少同学可能会产生自我怀疑，即计划是否合理?节奏是否恰当?资料准备是否充足?

这些问题在一次一次的自我怀疑中可能会被持续放大，进而影响同学们的心态。

(四)缺乏有效放松

在备考过程中许多同学总是担心自己的复习时间不足而将全部时间用于学习，舍不得抽出部分时间进行合理放松，

使自己长期处于学习的高压状态下。同时，由于性格原因，许多同学在自身心态失衡时可能因为害怕麻烦他人而没有进行有效的倾诉，

难以通过倾诉的方式达到放松效果。以上原因，可能会加剧同学们的心态失衡程度，使情况变得更加糟糕。

二、心态调节的建议

(一)加强自身心理建设，减少外界干扰

在备考过程中，由于缺乏家人朋友的陪伴与鼓励，大家一定要懂得主动加强自身的心理建设，减少外界的干扰。

在主动加强自身的心理建设过程中，有效的方法就是心理暗示。同学们在备考过程中，一定要懂得时常肯定自己，即认为自己是可以的，

自己一定没问题，自己一定不会受负面情绪的影响。同时，在备考过程中，一个很好的方法就是减少电子设备与社交软件的使用，

避免因为外界讯息或杂事影响自己的心理状态。

(二)坚持自我，拒绝比较

在备考过程中，大家一定要坚持自我，要相信自己的进度是合理的，避免因为进度比较而产生心理焦虑。

从历年的经验而言，进度并不能说明一切。大家可以想象，如果以进度论英雄的话，

那多复习了几年的二战、三战乃至四战的同学哪能是应届生同学可以相对比的?可是按照每年的录取结果来看，事实并非如此。

所以，在这种情况下，大家只管做好自身，按自身节奏备考即可。

(三)善于沟通交流，避免自我怀疑

在当下，大家容易产生自我怀疑的原因主要就在于对于备考计划的不自信与对自身的不自信。

在此种情况下，一是大家应当多进行交流，通过他人丰富的经验及时纠正自己的备考计划，明确自己备考计划的合理性，

避免备考计划的自我怀疑。同时，善于前后对比，关注到自己的进步与提高之处，避免对自身的不自信。

(四)合理安排时间，寻找适当的方式放松

坚持适当运动，以自己喜欢的方式放松，加强倾诉与沟通，及时排解消极情绪。

以上就是中域教育小编整理的“考研心态崩了，怎么调节？”相关内容，想了解更多的考研辅导事项，欢迎关注中域教育官网。