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现代人，生活质量提升，饮食丰富，伴随而来的肠道问题也越来越多，中医学习班告诉你什么可以清理肠道？

当下快餐外卖的流行，生活中很多人都受到肠道垃圾的影响，从而引发肥胖、便秘、痘痘等症状。

造成这样结果的因素很大一部分是因为饮食不当引起的。中医难学吗？为什么越来越多人相信中医养生。

先说说清理肠道的好处

1、清肠胃:清肠可以让每天被塞满油腻食物、垃圾食品的肠胃休息一下,使肠胃净空,减轻肠道负担。

2、消除口臭:肠道有害物质的囤积会引发口臭,清肠可以将肠道有害物质排出体外,消除口臭诱因。

3、预防病症:肠道毒素累积,容易诱发心脑血管病症、肠道病症等,清肠能够将毒素排出体外,预防病症的发生。

4、保健养生:清肠有利于调节免疫系统和促进新陈代谢,既可消除自体中毒,

又可减轻其它排泄器官的负担,恢复大脑清醒和灵敏性,解除疲劳。

清理肠道吃什么好

豆类：中含有大量非水溶性膳食纤维,能够减少食物在肠道内的停留时间,预防便秘,

降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂,它是分解油脂的“高手”,能促进脂肪代谢。

北京朝阳医院营养师宋新建议,谷类和大豆混着吃,其蛋白质利用率可提高到73%,与肉相当,比单吃一种蛋白质利用率要高。

海带、黑木耳等菌藻类食物：它们含有大量植物胶原成分,能有效促进体内废物排出,减少便秘,

清洁肠道,是人体新陈代谢的好帮手。海带不论煮汤、炒或凉拌,味道都不错,

烹调时放几滴醋,不但可以调味,还有益于钙的吸收。

全谷食物：燕麦、糙米等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维,能够有效降低胆固醇、

清洁肠胃、调节血糖,还能帮助肠道代谢一些致癌物质。另外,这类食物加工少,

营养也更丰富,但口感却一般,因此搭配很重要。宋新建议,蒸米饭时可以加点糙米,煮大米粥、

打豆浆时加一把燕麦,既能让营养升级,口感也更好。

健康养生越来越受到重视，与健康、养生有关的需求，也越来越普遍。因此，国家政策关于健康行业从业者的要求，

也更规范化、专业化。这也使得更多想从事中医养生的相关人员需要继续教育，具备相关从业资质。

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