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随着现在医疗成本的增加，越来越多人开始注重中医养生，平时养生做的好，少生病，不生病，不让身体出大毛病，是现代人越来越注重的问题，想要平时身体好，有些习惯需要长期坚持，快来看看，有哪些习惯是我们可以长期坚持而又不用花钱，又能长期让自己坚持下去的。

1.晨起一杯水

每天早晨空腹和一杯白开水（温水为佳）不仅可以稀释血液，

促进血液循环，还能预防脑一些病症。

而且水会使睡眠中的交感神经兴奋起来，能够促进吃早餐的食欲。

2.每天晚上睡觉前泡脚。

晚上泡脚可以扩张足部血管，促进下肢血液循环，加速新陈代谢，

缓解疲劳，减轻工作以及生活上的压力。同时还能提高睡眠质量，改善失眠的症状。

3.每天运动40分钟。

经常运动可以促进身体的新陈代谢，提高机体的抵抗力和免疫力，

改善心肺功能，控制体重，有关研究表明，运动能够促进大脑发育，

提高大脑机能，有助于开发智力，提高人脑的记忆力。

4.尽量不要久坐。

久坐导致脂肪堆积，易肥胖，容易形成脊柱病变，使胃肠道功能减弱，

消化不良，还将导致下肢水肿，对于老年人还可能形成肌肉萎缩。

5.减少抱怨，经常微笑。

好的心情不仅能够帮助我们疏解压力，还可以使身体得到颤动，

内脏得到按摩，促进消化与吸收，在笑的时候，大脑神经细胞会释放出内啡肽，

在一定程度上有助于缓解人体疼痛。

6.每天做事情之前，先给自己列个计划表或者工作清单。

这样我们会对1天的工作进行一个轻重缓急的划分，区分应该优先做什么，提高效率。

7.每天坚持阅读半个小时。

读书可以改变任何一个人的一生！

8.尽量做到不熬夜。

长时间的熬夜会导致人体精神不振、全身无力、疲劳感等，使机体免疫功能下降。

而且熬夜容易引起血压波动，人体内分泌紊乱，还能使皮肤衰老。

9.勤换勤换贴身衣物。

对于我们的贴身衣物：内衣和内裤，因为比较贴近我们的皮肤，怕细菌感染，有损我们的身体健康。

所以很有必要勤洗和勤换贴身衣物，例如1天一洗内衣内裤，三月一换内衣内裤，

从而保证衣物干净卫生，预防生病永远胜于生病看病。

健康养生越来越受到重视，与健康、养生有关的需求，也越来越普遍。因此，国家政策关于健康行业从业者的要求，

也更规范化、专业化。这也使得更多想从事中医养生的相关人员需要继续教育，具备相关从业资质。

以上就是中域教育小编整理的“中医养生-这些习惯值得你长期坚持！”的相关内容，想了解更多的关于中医预防保健事宜，欢迎关注中域教育官网。