中域教育

身体适宜补水的三个时间段，关于喝水的话题总是大家关心的事情，中医膳食养生要学会合理饮水，学会饮水。人不饮水不健康，常不饮水难安康；

如果总是不饮水，单纯一两天还好，经常如此作为会给身体的多个部位带去伤害；

言于此，常喝水、按量饮水才是王道，每日喝水要到量，身体才能保持健康。

长期不喝水有什么后果?

不论是年轻人还是中老年人，如果身体不能够及时充足的获得水分补给，就很容易出现各种病症。

喝水看似普通却是对我们身体健康很重要的一件事情。如果一个人长期不喝水会有怎样的后果。三天不喝水身体会承受哪些后果。

我们都知道人体的70%都是由水构成的，没有水我们就没有健康的生命，同时，我们每天都要喝充足的水，

因为我们的身体无时无刻都在消耗着水。水会通过我们的尿液和汗液排出，

排尿和排汗的过程还会帮助我们身体进行排毒，给生命带来无限的活力。

如果一个人长期不喝水，我们会发现这个人的皮肤开始变得暗淡粗糙没有弹性，尿液也会变得越来越黄。

随后这个人就容易出现脱水的情况，脱水指的是虽然我们的身体已经没有足够的水分，

但是我们的肾脏和皮肤却在不断的进行排水工作，很显然这是不正常的。

相信我们之前也听到过这样的说法：“如果一个人7天不吃饭那么他不会死，但是一个人3天不喝水就很容易出现生命危险。”

这种说法其实并没有很夸张，喝水很重要。

健康饮水必须要做到

每日饮水要到量：

每天按量饮水是每一个人应该做到的基本法则，《中国居民膳食指南》中推荐成年人每日饮水1500—1700毫升，

依照自己的杯子净含量计算每日饮水杯数，天热等特殊情况甚至建议大家喝到2000毫升。

小口饮水，没事就饮水：

很多人总是问到我喝水的具体时间，其实喝水没有严格意义上的具体限制时间，

建议大家隔一会（20分钟左右）就去喝点水，每次饮用100—200毫升即可，不必过多。

水温适当注意：

饮水温度需注意，不给身体增加负担。一般水温更接近于体温为靠谱，40摄氏度左右即可，

高温度不建议超过65摄氏度，不给食道粘膜和胃肠增加烦恼。

三个时间段要刻意饮水：

晨起之后适当补水；

睡觉半小时前补充一杯温水；

运动后及时补充水分。

健康饮水，拒绝缺水；饮水到量，拒绝便秘；保护皮肤，

从补水做起；适量+合适的水温+良好的饮水习惯。

健康养生越来越受到重视，与健康、养生有关的需求，也越来越普遍。因此，国家政策关于健康行业从业者的要求，

也更规范化、专业化。这也使得更多想从事中医养生的相关人员需要继续教育，具备相关从业资质。

以上就是中域教育小编整理的“中医膳食养生-身体适宜补水的三个时间段”的相关内容，想了解更多的关于中医技术专长学习，欢迎关注中域教育官网。