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现代医疗成本越来越高，越来越多人开始崇尚中医养生保健来保持身体健康，一旦生病，去医院看病，现在的医生并不会一眼就能看出你哪里出了问题，就是给你开各种化验单子，如：验血，拍片等等，一套流程下来300-500元，你受得了？还不快来学学中医养生保健，长久坚持良好的习惯，保持身体健康，一年去医院次数少了，自然省不少钱。下面就跟随中域教育的小编一起来看看都有哪些中医养生保健的良好习惯是我们不花钱就能学会的吧。

1，头常摇

双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至复原位为一次，共做6次。

反方向重复。这动作经常做可以令头脑灵活，注意要慢慢做，否则会头晕。

2，发常梳

将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。

早晚各做10次。头部有很多重要的穴位，经常“梳发”，可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

3，目常运

合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；

再合眼，用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。有助于眼睛保健，纠正近视。

4，耳常鼓

手掌掩双耳，用力向内压，放手，应该有“噗”的一声。

重复做10下;双手掩耳，将耳朵反折，双手食指扣住中指，

以食指用力弹后脑风池穴10下。每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。

5，齿常叩

口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响，做36下。

可以通上下颚经络，保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。

6，面常洗

搓手36下，暖手以后上下扫面，暖手后双手同时向外圈。

这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。

7，腰常摆

身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，

在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打“命门”穴位，反方向重复。

一次做50下，能做100下更好。可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良、胃痛、腰痛。

8，腹常揉

搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大，做36下。可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。

9，脚常搓

右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下，共做36下；

两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。脚底集中了全身器官的反射区，

经常搓脚可以强化各器官，治失眠，降血压，消除头痛。

10，常散步

挺直胸膛，轻松地散步。心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间有个说法，“饭后走一走，活到九十九”。

虽然有点夸张，不过，散步确实是有益的运动。

健康养生越来越受到重视，与健康、养生有关的需求，也越来越普遍。因此，国家政策关于健康行业从业者的要求，

也更规范化、专业化。这也使得更多想从事中医养生的相关人员需要继续教育，具备相关从业资质。

以上就是中域教育小编整理的“养成这些中医养生保健的习惯，保持身体健康”的相关内容，想了解更多的关于中医预防保健事宜，欢迎关注中域教育官网。