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我们每人都想有一个健康身体，好身体需要良好的习惯，今天中域教育分享身体健康的中医养生7要素，快来看看，这些习惯你都能做到吗？

古语有说：三分治七分养。这句话是说明养生的重要性，但我们应该赋予这句话以新的意义。七分养究竟养些什么？

一养心情

清净心，我们的心要象水一样，清洁、干净、平静。每天想象自己的身体象水一样清洁、透明，

思想不要给七情六欲充满，心境保持平和。珍馐百味，吃两盘就饱；衣装百件，穿两件就暖；

广厦千间，只能睡一屋一床；所以少欲无为，才能身心自在。

二养形态

不要自作病相，不要给人病歪歪或者精神不振的感觉；也不要装病好让别人同情照顾你。

心清净、不想病就不会得病。穿着要整齐清洁，给人以健康的形相。经常要注意放松自己的五官和手脚，

人在心情紧张的时候，五官和手脚就会不知不觉地用力，人在烦恼的时候身体也会变得沉重，所以要学会放松。

有些人经常叹气，据新科学测定，人叹一口气，身体的免疫力立刻会降低一半。我们要经常把舌头卷起，顶着上颚，

这是培养元气的好方法，古语说“开口神气散，舌动是非生”，这也是少惹是非的好方法！

三养水分

每天起床喝两杯水，大约一杯150ml，要慢慢地喝，心不平静，着急就会喝得快。

以前老法师可以把一杯水分成三百口来喝，这就是定功，没有定力是做不到的。晚上睡觉前也要慢慢喝一杯水。

1天的其它时间要隔一段时间补充一口水，1天加起来的水量有两升就合乎标准。

不要把茶、汤、牛奶等等当水，这些是饮料，不是水！也不要喝纯水和蒸馏水，要喝矿泉水。

四养饮食

人的饮食以清、淡、简单的素食为标准，尽可能不碰肉食。人体的肠道比较长，用牙齿磨碎食物，

体内不能无限地调节胆固醇和血脂的代谢，身体有汗腺，白天活动等等这些都是适合以植物为食的表现。

如果一时断不了肉食，可以到超级市场买冰冻的肉食来吃。新鲜的肉毒素比较高（动物临死前恐惧会产生毒素），

长期进食会影响健康。蔬菜瓜果也要适应季节的才吃，反季节的少吃，这样才能减少食物对我们身体的影响。

另外，随着生活水平的提高，有些人拿肉食来配菜，菜吃完了，肉就倒掉；我们把五谷粮食喂牲畜家禽，

没有吃倒掉了，造成资源的极大浪费。想想世界上还有很多人在饿肚子，我们就不应该生在福中不知福了。

五养淋浴

调节好水温，特别是冬天，水温不要太热，太热会使皮肤干燥。不用肥皂，可以用精盐擦身体，

并轻轻按摩，用毛巾擦擦背，冲洗干净就好。洗的时候加一个意念：清洁的水把身体的污垢全部都冲洗掉。

洗完后要擦干，特别是脚要擦干，知道了“病从口入，寒从脚起”这句话后，平常就要注意脚的保暖。

六养睡眠

每个星期至少有四天晚上11点要睡觉，子时不睡觉，肝胆两条经络得不到休息，补充睡眠十多个小时都不能够补回来，

越睡还越累。我们的大便很臭，就是肝脏在超负荷工作的症状。

七养锻炼

把“生命在于运动”改一改，变成“生命在于相对运动”，心要静，身要动。

心不要乱想东西，身体不要久坐、久睡。运动以身体微微出汗为度，运动量就够了。

走路的时候不要急匆匆，老是低着头看地下，要挺起胸抬起头来平视前方，身体放松，按一定的节奏行走。

人生志在参与，享受参与之乐，不强求结果；不要做匆匆过客，背着沉重包袱劳碌一生。

“饮食有节，起居有常，度百岁乃去”。如果以上七步都能做到，保证你能得到一个好的身体。“健康”二字值千金，保重！！！

健康养生越来越受到重视，与健康、养生有关的需求，也越来越普遍。因此，国家政策关于健康行业从业者的要求，

也更规范化、专业化。这也使得更多想从事中医养生的相关人员需要继续教育，具备相关从业资质。

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