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中国现在已步入老年危机，医疗成本越来越高，越来越多人开始注重中医养生保健，今天中域教育的小编分享可提高记忆力的食品和简单易操作的方法来增强自身记忆力，提前养生防病，养好身体，为子女减轻负担。快来看看有哪些食物可以改善我们记忆力吧。

转动眼球

假如想快速回忆起某件事情，只要将眼球左右往返转动30秒，就会产生良好效果。

研究人员认为，眼球水平转动，可让大脑的左右半球互相沟通，对重新勾起人们的记忆至关重要。

研究人员还发现，眼球左转可以激发右脑，眼球右转可以激发左脑。

而眼球左右往返转动可提高左、右脑之间的关联，这是提高记忆力的关键所在。

呼吸新鲜空气

美国密歇根大学的研究人员近期发现，到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆力。

研究结果显示，在郊外散步的人短期记忆力提高了20%。

研究者认为，城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用，会影响人的记忆力和留意力。

大自然则能让人平静和放松，并有助于留意力的集中。

天天击掌蹬脚

脚被认为是人的“第二心脏”，分布着大量神经末梢，因此，常蹬蹬脚，

不仅有助于下肢血液循环，还能调节神经活动、延缓朽迈，并有提高记忆力的效果。

方法：在平躺姿势下的蹬腿动作更有利于促进血液循环，先做钩脚动作，

这时小腿肚会有紧绷感，然后做伸直脚的动作，这时脚背会有酸痛感，交替做两三分钟即可。

多吃蓝莓

多吃富含花青素的蓝莓可以匡助老年人提高记忆力。

研究人员对两组70岁以上、记忆力稍微下降的老年人进行了为期12周的研究。

其中一组老年人天天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁，另一组饮用安慰剂饮料。

研究结束后，饮用蓝莓果汁的老年人在学习和记忆力测试中的表现得到明显改善，

但对照组却没有变化。上述研究则表明，多吃蓝莓可以减缓神经退化，从而提高记忆力。

市场上有售蓝莓饮料，记忆力不好的老年人可以适当选用。

吃好早餐

加拿大多伦多的一项研究发现：年龄在61~79的男性和女性中，

吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数。

并且，吃过早餐的孩子在考试中发挥得更出色。

提高记忆力的家常食品

苹果：天天吃两个苹果可以让你远离神经科医生。苹果可以提供适量的抗氧化剂，

提高乙酰胆碱的水平，对记忆力很有帮助。

卷心菜：富含B族维生素，能预防大脑疲惫。

大豆：含有丰富的蛋白和卵磷脂，天天食用适量大豆或豆制品，可增强记忆力

牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，天天饮用可增强大脑活力。

蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必须的营养物质，可增强大脑活力。

木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。

健康养生越来越受到重视，与健康、养生有关的需求，也越来越普遍。因此，国家政策关于健康行业从业者的要求，

也更规范化、专业化。这也使得更多想从事中医养生的相关人员需要继续教育，具备相关从业资质。

以上就是中域教育小编整理的“中医养生保健-可提高记忆力的食品和操作方法”的相关内容，想了解更多的关于中医预防保健事宜，欢迎关注中域教育官网。