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偶尔会感觉到心口发热，感觉胸腔火在烧，火辣辣的，喉咙里还不断反酸水，这是烧心，中医膳食养生技巧告诉你容易造成烧心的食物有哪些？

哪些因素会导致烧心？

1、大量进食和吃油腻的食物

晚上睡觉前来顿炸鸡啤酒宵夜，饱饱地入睡，这样的举动虽然会满足口腹之欲，

但也会让烧心火上浇油。油腻食物、大量进食以及吃宵夜是影响众多患者烧心的3大因素。

烧心常发生于大量进食后。大量的食物会使胃部扩张，使人感觉“饱胀”。

胃部扩张或者膨胀对食管下段括约肌造成压力，

使上一餐形成的液体发生反流，让人感觉到难受。

2、进食容易引起烧心的食物

通常可诱发烧心的食物和饮料包括；

酒类，尤其是红酒；

黑胡椒、大蒜、生洋葱以及其他辛辣食物；

巧克力；

柑橘类水果及其制品，例如柠檬、橙子和橙汁；

咖啡和咖啡因饮料，包括茶水等；

3、一些运动也会导致烧心

想找一个借口来逃避仰卧起坐吗？仰卧卷腹和腹肌训练就有可能会诱发烧心。

包含弯腰的身体姿势会增大腹部的压力，会将胃酸向上挤入食管。因此会让人感觉到灼热。

当然，烧心也并非不运动的借口。事实上，运动引起的体重减轻有助于缓解烧心，

但切忌在饱腹的时候运动，否则会增大腹内压，使烧心更容易发生。

4、某些药物

药物有可能会加重烧心，比如经常服用阿司匹林或非甾体类抗炎药，如布洛芬等，就有可能会导致烧心。

健康养生越来越受到重视，与健康、养生有关的需求，也越来越普遍。因此，国家政策关于健康行业从业者的要求，

也更规范化、专业化。这也使得更多想从事中医养生的相关人员需要继续教育，具备相关从业资质。

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