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过午不食，自古有之，吃晚饭健康还是不吃晚饭健康，中医入门学习班告诉你晚饭应该怎么吃才健康。

对于不吃晚饭更健康这种说法，一直存在着很大的争议。近期，网路流传着一条“ 晚饭不吃，饿治百病” 的帖子，帖子称，“ 吃晚饭，

是我们人类发生病症的一个原因，也是许多病症久治不愈的一个原因。糖尿病，高血脂、肥胖症等病症悄无声息地找上门，都跟吃晚饭有关。”那么，到底晚饭要不要吃呢？

一、不吃晚餐是怎样传出的？

我们中国人的用餐习惯，早餐和中餐大部分都在外面吃，晚餐是一家人团聚的时候，

肯定吃得好，吃完后一家人看看电视、聊聊天就睡觉，很少有户外活动。

研究发现，有脂肪肝等慢性病和心脑血管病症的人，通常都存在晚餐吃得较晚，而且吃得过多、过油腻的现象。

晚上吃得过于油腻，和一些慢性病症相关，像一些由于肥胖导致的脂质代谢紊乱、消化系统病症如消化性溃疡、脂肪肝等病症，都会增加。

由于晚餐吃得过多、过油腻增加了病症风险，于是，网上传出关于不吃晚饭的种种好处。

二、那是不是不吃晚餐就能更健康？不是的。

因长期不吃晚餐导致胃病上身的患者，在门诊经常可以见到。不吃晚饭首先危害的就是胃。

因为饿着肚子睡觉，胃分泌的胃酸会损伤胃黏膜。如果夜晚缺少能量，人体会有饥饿感，因此会失眠，

同时会对胃肠的食物残渣进行二次利用。如长期不吃晚饭，人的胃会就会变扁，甚至患上胃癌。

三、晚饭怎样吃更健康？

既然晚饭不可少，那么怎样才能吃得健康呢？

健康科学吃晚饭要注意六点：

晚饭不能豪饮贪吃，应适可而止。

细嚼慢咽。充分调动吃饭时温馨祥和的氛围，以帮助消化。

食物菜肴以清淡为主，荤素兼顾，切忌大鱼大肉。尤其是老年人，煎炸咸甜的食品要少吃。

饭后或睡前不饮刺激性饮料，如浓茶、咖啡等。

晚餐不能过饱。8 分饱为宜，自我感觉不饿就行了。

想保持体重者晚餐选择粗粮做粥，比如玉米、小米、燕麦等，促进消化，富含维生素B2 ；

想减轻体重的人，晚餐多吃蔬菜，不要选择糖分高的水果。

健康养生越来越受到重视，与健康、养生有关的需求，也越来越普遍。因此，国家政策关于健康行业从业者的要求，

也更规范化、专业化。这也使得更多想从事中医养生的相关人员需要继续教育，具备相关从业资质。

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