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中医学习班分享中医日常调理小技巧，现在医疗费用那么高，多注重自己的身体养护，身体好，就少进医院，当然每年一次体检还是很有必要，毕竟现在不规律的饮食和工作对于我们的身体来说，多多少少还是有些影响，所以体检是为了提前预防，避免因为发现的时候，已经进入晚期，到那时候就真的没救了。

1、打果汁不如打蔬菜汁。2杯下去就等于喝进去4~6个水果的糖分，不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎，

连渣子一起喝下去，虽然损失维生素C，但不放盐，还是有好处的。

2、“健康零食”基本就三种：水果、坚果和酸奶。

3、不要往伤口上抹任何粉状的东西。不管是割伤还是烫伤，受伤后在伤口表面涂抹的粉状物会造成严重的疤痕增生。

4、酸奶要饭后1~2小时喝。很多人认为酸奶助消化，所以饭后马上喝，

但如果一餐吃得过饱，饭后马上喝一杯酸奶只能增加肠道负担。

5、不管服用什么药物，都要忌吸烟。烟中含有的烟碱会加快肝脏降解药物的速度，

导致血液中的药物浓度下降，使药物药效难以充分发挥。

6、测血脂前三天少吃油腻食品。油腻饮食是影响血脂检测的主要因素。由于甘油三酯受饮食影响很大，

受检者须在体检前3天内少吃或不吃高脂食品，不要饮酒，同时检测前严格空腹12小时，才能得到一个客观准确的血脂结果。

7、甲状腺结节—95%都是良性。事实上，1厘米以下的“甲状腺结节”完全不必担心，

也不需做进一步检查。绝大多数是良性的，更不会变成“甲状腺癌”。

如果结节大小在1-4厘米，一定要定期做检查。

8、疲劳时别喝咖啡或浓茶。否则会对心血管系统造成很大的伤害，心慌就是这种症状的表现之一。

9、牙膏要用含氟的。用含氟牙膏刷牙是防龋齿有效办法，可降低蛀牙发病率20%~40%。

10、早晨水龙头第一杯水别喝，也别用来刷牙。上海市质监局在对水龙头抽查时发现，

超过2/3的水龙头重金属析出量超标，第一杯好不要入口。

11、爱吃蔬菜的人，老年患关节炎的可能性是不爱吃蔬菜人的1／4。

因此，为了健康的骨骼，千万不要忘记在餐桌上多增些绿色。

12、哪些人不宜吃螃蟹？发热、胃病及溃疡、肝炎、腹泻、胆囊炎、胆结石等病人。

13、吸烟会阻碍人体对维生素C的吸收，尼古丁对维生素C有破坏作用，因此吸烟的人容易缺乏维生素C。

14、“饭后百步走，活到九十九”并不科学，饭后轻微运动也会增加胃肠负担，饭后休息30分钟再活动较适宜。

15、饮酒时不宜吃烟熏食品，饮酒易使人体血铅含量增高，这时烟熏食品中的有机胺会诱发消化道病症。

16、吃荤之后不要立即喝茶，茶叶中含有大量靶酸蛋白质，这种蛋白质能引起脂肪肝。

健康养生越来越受到重视，与健康、养生有关的需求，也越来越普遍。因此，国家政策关于健康行业从业者的要求，

也更规范化、专业化。这也使得更多想从事中医养生的相关人员需要继续教育，具备相关从业资质。

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