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乳核（ru hé）是中医学中指乳腺结节或乳腺增生的病症。预防与调护乳核在中医外科学中非常重要。以下是一些考点和建议：

1. 调摄情志，避免郁怒：中医强调情志对身体健康的影响。长期的郁怒情绪可能导致气滞血瘀，从而增加乳腺问题的风险。保持心情舒畅，适当释放情绪，避免过度的负面情绪对乳腺健康有益。

2. 定期检查，发现肿块及时诊治：定期进行乳腺自我检查是乳腺健康的重要措施。如发现乳房中出现肿块、硬块或其他异常情况，应及时就医进行进一步的诊断和治疗。

3. 适当控制厚味炙煎食物：中医饮食养生非常重视平衡饮食，尤其对于有乳核问题的人。过多食用厚味、炙煎等燥热食物可能导致体内湿热增加，不利于乳腺健康。建议选择清淡易消化的食物，增加蔬菜水果的摄入，保持身体内环境的平衡。

请注意，以上建议并非治疗方法，仅为中医外科学中关于乳核预防与调护的一般性建议。如果您或他人有乳腺问题，请务必及时咨询专业的医疗机构和医生进行诊断和治疗。