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春季来临后，公园里经常见到有戴着口罩直打喷嚏的朋友：

"每年一开春就鼻炎发作，眼睛痒得不行，一揉就揉出血丝。"

其实，每年春季都是过敏、鼻炎、哮喘的高发期。

柳絮花粉满天飞，易过敏人群像行走的"晴雨表"，一个喷嚏就知道又要变天。

可别小看春季过敏

你的身体“城门失守”啦！

《黄帝内经》讲"风为百病之长"，春风裹挟花粉、尘螨，就像敌军攻破免疫防线。中医将过敏归为"表虚不固"，本质是正气不足，具体解读为：

肺卫不固：鼻痒喷嚏、畏风自汗 

脾胃虚弱：皮肤瘙痒、大便溏稀 

肝郁化火：眼睛红肿、烦躁易怒 

现代人熬夜、贪凉、久坐，导致免疫力如同破损的盔甲，根本挡不住外邪侵袭。

更糟的是，很多人依赖于长期吃抗过敏药，但是这样做反而会抑制免疫系统，形成恶性循环！

而利用古人的智慧，我们却能很好的解决这个问题。

古方智慧里的“免疫密码”

翻阅古方，我们其实能找到不少抗过敏的名方：

1. 防风通圣散 

出自金代《宣明论方》，用防风、荆芥解表，大黄、芒硝通里，体现中医"给邪出路"的调理理念，适合实热体质过敏人群。

2. 玉屏风散 

元代《丹溪心法》名方，黄芪、白术、防风三味药，像给身体筑起防风林，至今仍是调理过敏体质的经典。

3. 过敏煎 

现代名医祝谌予创制，银柴胡、乌梅、五味子等收敛固表，专门针对花粉症、过敏性鼻炎。

不过，是药三分毒！药食同源，今天小编教大家从日常饮食方面，提高自身免疫力，抵抗过敏！

百合莲藕排骨汤

打造免疫“金钟罩”

今天小编给大家推荐的这道【百合莲藕排骨汤】，集合"润肺、健脾、固表"三效于一体。

食材：

- 鲜百合50克：《本草纲目》称其"清痰火，补虚损" 

- 莲藕200克：凉血止血的"水中人参" 

- 排骨300克：补充优质蛋白增强体质 

- 防风10克：祛风解表的"天然抗组胺药" 

- 山药半根：补肺脾肾的"和事佬" 

做法：

1. 排骨焯水去沫，莲藕切滚刀块 

2. 所有材料冷水下锅，大火煮沸撇浮沫 

3. 转小火炖1.5小时，加盐调味 

这道汤的巧妙之处在于"标本兼治"：

百合润肺降火，莲藕凉血止痒，防风祛风固表，山药健脾扶正。

就像给身体同时修补城墙（增强免疫）和疏通护城河（排除毒素），每周喝3次，连续一个月，你会发现：

✅ 打喷嚏次数减少，鼻腔通畅 

✅ 皮肤瘙痒缓解，红斑消退 

✅ 晨起口干舌燥改善 

✅ 感冒频率明显降低 

春季防敏还应注意"三要三不要"

要做到：

1. 上午喝姜枣茶（生姜3片+红枣3颗煮水） 

2. 每天按揉迎香穴（鼻翼两侧）100下 

3. 晒后背（上午9-10点，裸露颈部） 

不要做：

1. 清晨开窗（花粉浓度*时段） 

2. 晾晒衣被在室外（吸附花粉） 

3. 吃光敏性食物（芹菜、苋菜等） 

蕞后，给大家推荐餐桌上的"免疫四宝"

1. 紫苏炒鸡蛋：解表散寒抗过敏 

2. 黑木耳拌洋葱：槲皮素抑制组胺释放 

3. 南瓜小米粥：β-胡萝卜素保护黏膜 

4. 薄荷绿豆汤：清热解毒止痒 

《老老恒言》说："避风如避箭，避色如避乱。"

春季防敏不是躲在家里，而是内外兼修筑牢防线。

记住这个顺口溜：春捂秋冻老话灵，肺强脾健过敏停，少碰生冷多喝汤，适度运动晒太阳。

这个春天，让我们用传统智慧打造专属免疫盾牌！