首页

说到补肾，很多人第1时间想到的是六味地黄丸，六味地黄丸虽是补肾滋阴*方，但要注意的是，它并不壮阳！

自古以来，大家觉得“肾”是男人的敏感地带，其实不然，肾是先天之本，肾主藏精，藏着精华的东西，肾主骨生髓，肾主生殖，肾司二便，肾开窍于耳，肾其华在发。可见肾关系着我们身体的方方面面，也可以说：肾好命就长，肾虚命就短。

男人要补肾，女人也需要补肾。

肾好的女人皮肤会更加有光泽、甚至她们的牙齿也会更加坚固和整齐。并且有一些女性朋友一到冬天手脚冰凉、痛经、失眠、黑眼圈重……都是肾虚所导致的。

怎么解决大家肾虚的问题？

今天给大家推荐四大“补肾”良品，平时隔三差五吃一次，这个冬天就能把肾补回来。

 黑  豆 

其性味甘、平， 入脾肾二经，有健脾益肾、活血、利尿、解毒等功效，被称为“肾之谷”。黑豆能直达于肾，以其丰富的营养滋补肾脏，恢复肾脏功能；改善肾虚症状，使得肾脏精血充沛，头发也会得到充分濡养，自然黑密顺滑。

平时打豆浆时，可以把黄豆换成黑豆；或者煮粥煲汤时适量加入；还有一个食疗方：黑豆腰花粥，以黑豆50g、猪腰子1块熬制而成的粥。有补肾生精、消滞止渴的食疗效果。

注意：黑豆中含有较高的嘌呤、蛋白质，痛风和高尿酸血症患者朋友适量摄入。

 黑芝麻 

黑芝麻性味甘、平。有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。可以把黑芝麻用盐腌制炒熟食用，盐有咸味，咸味入肾，可以增强黑芝麻补肾生发的效果。

也可与黑米、红枣熬煮成粥；或者研磨成粉与蜂蜜搅拌，搓成丸子，就成了黑芝麻丸。

注意：黑芝麻中含有丰富的油脂，脾胃虚弱者需谨慎食用。

 杜  仲 

杜仲也是一味传统的补肾药材，药食两用，有补肝肾、强筋骨之效。可以提升肾脏的生理功能，让肾脏保持健康活力。

可以搭配巴戟天、猪尾一起煲汤大补肾阳，杜仲巴戟猪尾汤：杜仲20g、巴戟天15g、猪尾1条、大枣、生姜适量。

 黑  米 

黑糯米为水稻的一种，味甘，归肺、脾、胃、肾经。黑糯米具有益气补血、健脾和胃、滋补肝肾的功效，有辅助**脾胃虚寒所致的食少、腹痛、夜尿多、血虚等的作用。

黑糯米可健脾暖胃，有**脾虚引起的食少、体倦乏力的作用。黑色入肾经，黑糯米可滋补肝肾，对肾气不固所致的夜尿多、须发早白、视物昏花等有一定的作用。

推荐食疗，红枣黑米粥，补血益气：红枣能补中益气、养血生津，富含糖类、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，在补血益气方面表现非常出色。黑米红枣粥不仅益气活血，还能养肝明目。

配料：黑米（250g），红枣（10—15颗），冰糖或白糖适量。提前一天晚上将黑米淘洗后浸泡。第二天将浸泡的水去掉，黑米稍过水沥干。黑米放入电饭煲中，加入一瓢水，约1000ml。插上电源，按键开始煮粥。锅中的水烧开后，放入红枣，盖上盖子继续煲。煮至40分钟，锅中粥冒泡，以免汤汁溢出，将电饭煲盖子似盖非盖，继续煲。煲至黑米软烂、粥黏稠时放入冰糖搅拌。（若用白糖，可待出锅时调用。）关掉电源后，焖上10分钟左右即可。

注意：血糖高的人不能食用。

今天的分享就到这里啦~扫描下方二维码，添加老师，领取《陈启锋食疗养生课》3节，让大家在这个冬天把肾气养足，明年健康一整年。

注：内容仅供参考，所涉及的食疗方子仅做分享，不作为医疗建议或指引哦。每个人的身体情况不同，存在个人差异，身体不适还是要及时线下就医。