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在这个信息爆炸的时代，养生知识五花八门，从各种保健品到各种养生秘诀，我们试图抓住每一根救命稻草，却往往忽略了健康养生的本质。武国忠老师的“三维调养”理念，如同一盏明灯，为我们照亮了健康之路。他强调“三分治七分养”，医生只是帮助，真正治愈的是靠自己只有调养得当，才能真正悦享天年。

三维调养是什么？

武国忠老师的三维调养是将食疗、穴位、养生功法三者相融合的一种全面健康调养体系，旨在从多个角度入手，全面呵护自身身体健康，帮助预防和调理各种疾病。

1、日常食疗：食物是的药

药王孙思邈在《千金要方》中写道：“夫为医者，当须先洞晓病源知其所犯，以食治之；食疗不愈，然后命药。” 这句话充分体现了食疗在健康管理中的重要性。武国忠老师也认为，日常食疗是三维调养的基础。食物，不仅能满足我们的口腹之欲，更是调理身体的良药，把食疗作为健康管理的基础。

每种食物都有独特的营养价值和药用功效。比如，小米作为五谷之首，具有健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒等功效。对于脾胃虚弱、睡眠不好的人来说，小米粥是非常好的选择。再如，山药具有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳等功效。将山药与排骨一起炖汤，既能补充营养，又能起到很好的养生作用。在日常饮食中，我们应根据自身的体质和健康状况，合理搭配食物，通过饮食来滋养身体，为健康打下坚实的基础。

2、穴位按摩：打开自愈开关

《黄帝内经・灵枢》讲：“经脉所过，主治所及。内连脏腑，外络肢节。” 人体的经络穴位如同一张庞大而精密的网络，连接着身体的各个部位。穴位按摩，正是通过刺激这些穴位，来调节经络气血的运行，从而激发身体的自愈能力，打开自愈开关。

不同的穴位有着不同的功效。比如足三里，在调理胃部不适时，胃胀、胃脘疼痛时往上方用力按，腹部正中不适时往内按，小腹疼痛时往下方用力按，可起到理上、理中、理下的作用；还有捏脊法，能把体内的淤积粘连捏散，使脊背这个人体大枢纽的气血通畅，自然百病不生。武国忠老师认为，通过正确的穴位按摩，我们能够激发身体的自我修复能力，让身体保持在一个良好的状态。

3、养生功法：医药之外的调理法

南宗祖师白玉蟾引用孙思邈千金方中的 “纵观历代神仙，无不由恶疾而起修”，练功是能解决很多医药无效的*一招，练功后身体好了，功夫也出来了。

武国忠老师师承意拳创始人之女王玉芳学习意拳、王芗斋桩功。养生功法，作为武国忠老师三维调养法的重要组成部分，是医药之外的调理法。

站桩就是一种集 “武医道” 之大成的养生绝学。它通过特定的姿势和呼吸方法，调节身心，增强体质。站桩时，身体保持一定的姿势，如松静自然、含胸拔背等，同时配合均匀、深沉的呼吸，使身体的气血运行更加顺畅，增强身体的阳气和免疫力。长期坚持站桩，不仅可以改善身体的各种不适症状，还能提升人的精神状态和心理素质。

武国忠老师的三维调养法，将食疗、穴位按摩和养生功法有机融合，形成了一个完整的健康调养体系。它从多个角度入手，全面呵护我们的身体健康，帮助我们预防和调理各种疾病，让我们在追求健康的道路上，不再迷茫，不再盲目。扫描下方二维码，让我们一起走进武国忠老师的三维调养世界，开启健康生活的新篇章。