中域教育

中医预防保健技术之养生篇

富有智慧的祖先留给后人许许多多的宝贵财富，其中之一就是很多人都耳熟能详的各类养生口诀。

如“三分吃药，七分养”、“笑一笑，十年少、饭后走一走，活到九十九”“春捂秋冻”等等，

这些中医养生的口诀是古往今来的中医大家们经验和心血的结晶，在漫长的岁月中被一次一次证实其功效。

下面，中域教育小编挑选了一些中医保健口诀送给您！通过以下生活小技巧，可达到强身健体的作用。

生活中，对于饮食食材的选取遵循以下口诀：

“朝食三片姜，犹如人参汤；每天吃个枣，一生不知老；冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方；

肉生疾来鱼生疮，青菜豆腐保安康；少吃荤腥多吃素，没有医生开药铺；”选取有益的饮食，

在生活中多加注意，可以让身体更加健康！不仅如此，吃饭也是很有讲究的，古人言

“饭吃八分饱，到老肠胃好；饭前喝口汤，永远没灾殃；人愿长寿安，要减夜来餐；早饭要好，午饭要饱，晚饭要少；

饥不暴食、渴不狂饮”吃饭是大事，养成良好的饮食习惯，日积月累，会带给你出乎意料的好处。

说完吃饭再来说下运动，运动也是保持健康关键之一，以下是关于运动小妙招

“动则不衰，用则不退；一日舞几舞，活到九十五；早起活活腰，每天精神好”

前人总结的这些运动规则，无不再告诉我们，生命在于运动!

除了以上常用到的养生保健口诀，这里还推荐几个养生方法，暖冬季，快快用起来吧~

泡脚：我们都知道，脚是人体各个部位中离心脏较远的地方，因此血液流经的路程也较长，

而脚又汇集了全身的诸多经脉，所以足部寒冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。

因此，医生建议我们在秋季睡前泡泡脚是个很好的选择，有利于增加人体抵抗力，防治感冒。

脐灸：冬天阳气敛藏于肾水之中，养肾即是养阳气之敛藏，而脐为五脏六腑之根，通百脉，神经血管较丰实，

且位于人体的黄金点，是调理人体的好位置。肚脐腹壁较薄，各类药物易于渗透、吸收，不经肝脏代谢，

可减少毒副反应，是一条理想的给药途径。冬季脐灸可疏通经络、健脾益肾、振奋中阳，能够很好的预防病症的产生。

精油推背：养背就是养阳，人体阳气的主力要从腰部向背部升腾，此路一通，百病不生。

脊柱两旁是膀胱经，膀胱经是人体较大的排毒通道，刺激这些穴位，疏通经气、振奋阳气、调和阴阳，延年增寿。

寒冬来临，养生保健正当时，未病先防，预防病症的发生，增强体质，快乐健康生后

以上就是中域教育小编关于学中医预防保健调理技术-养生篇的相关内容，更多精彩内容还请持续关注中域教育官网~