中域教育

中医预防保健调理技术之养生小技巧

现在是较为特殊的疫情期间，那么运动量减少的同时，如何利用中医预防保健调理技术之养生小技巧？

这不，中域教育小编整理了一些关于中医预防保健调理技术方面的一些小知识，大家一起来看看吧。

一、在家做艾灸香熏

艾灸是中国古老的医术之一，属于医外治物理疗法。可以增强抵抗力，能使人精力充沛，调理亚健康状态。

《扁鹊心书》云：“人于无病时常灸，虽未得长生，亦可保百余年寿也”。《扁鹊心书须识扶阳》亦云：“人于无病时，常灸关元、气海、中脘等亦可保百年寿也。

一般艾灸时间为20-30分钟一个部位。艾灸约5分钟后达热度高峰，此时需注意有无灼痛感，以及时调整艾箱高度，防止受伤。

温度以皮肤潮红、微汗出适宜。艾灸期间注意开窗通风，自身保暖，避免感染风寒。艾灸结束需熄灭艾火，预防火灾。

二、在家打八段锦

在家呆的时间长了，身体难免觉得劳累酸痛，这时不如起身打一套八段锦，外活筋骨，内通经络。八段锦起先见于南宋《夷坚志》，是我国传统的民间养生气功之一。

因其歌诀易记，强身健体显著而广流传于民间，距今已有百年多历史。因其民间相传，版本众多，经过筛选，上段视频所展示的是新编八段锦。

口诀：双手托天理三焦，左右开弓似射雕。调理脾胃需单举，五劳七伤往后瞧。摇头摆尾去心火，双手攀足固肾腰。攥拳怒目增力气，背后七颠百病消。

除了以上适合全身居家锻炼的养生小技巧，关于五指局部的养生动作，你也可以学起来哦~

五个手指针对五种问题，全部按揉给身体来一次大养生吧~

用大拇指与食指，抓住另一手手指头上长出指甲的地方两侧，然后开始揉搓，一处约揉搓10秒钟。可参照手指与身体对应表，有感觉身体不适症状的人，揉搓20秒钟为好。

▲大拇指：对应呼吸器官，改善咳嗽、风湿痛等。

▲食指：对应消化器官，改善肠炎、胃炎。

▲中指：对应耳朵，有效改善耳鸣。

▲无名指：刺激交感脉络，提高自身抗体。

▲小指：对应循环器官，心脏、肾脏等，对高血压、糖尿病、眼睛等有益处。

力度

每个人状况不同，只要揉搓到“自己觉得有受到刺激”的感觉就行了。

时间

力道不够时，很难收到作用，用点力道揉搓，觉得有点疼痛就表示有效。1天揉搓1～2次，会更有效。

通常只要一个月左右，就可能改善不适症状，效果好的人，只要几天就会收获惊喜。就算目前没有感觉身体有不适，也很适合用来预防病症与提高自身身体素质！

十指连心，足以体现手指的重要性！平常不妨动动你的手指按一按，小动作，大益处！

以上是中域教育小编整理“中医预防保健调理技术之养生小技巧”的相关内容，更多中医预防保健调理技术的信息请关注我们中域教育官网!

想要考取中医预防保健调理技术资格证的同学，可以通过我们中域教育的在线客服老师进行咨询。