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不管你是在行走、运动、工作、学习，还是在休息、睡觉，每一刻都在不停的消耗能量。

而传统中医学认为，这些能量正是由人体的三大营养物质气、血、津液来提供的。

也就是说，气血津液是构成人体根本的营养物质，也是维持生命活动的基本物质。人体的内脏、骨骼、肌肉、皮肤和毛发等无一不需要气血津液来营养。

当气血津液失调时，它们的形态和生理功能都会出现问题，少儿的生长发育也会受到影响，甚至会危及生命。例如，当一个人大量失血，又不能及时补充，就有可能导致死亡。

那么气血津液这么重要，它们又是从哪里来的呢？简单地来说，主要是由先天父母给予的一小部分（精气），

大部分是由每天食入的饮食（水谷精微）和吸入的新鲜空气（清气），经过内脏（尤其是脾胃）转化而来。

所以，人只要活着，就得一刻不停的呼吸，就得每天都吃饭，为人体制造真正的三大营养物质气血津液，源源不断地输送原料。

正如俗语所言：“人是铁，饭是钢，一顿不吃，饿得慌”。

具体来讲，气、血、津液还各不相同，各有特色。气是三大营养物质中较活跃的营养物质，是首领。

气可以推动血和津液在体内运行，来营养全身。气还可以促进血和津液在体内新陈代谢。

例如，当气滞时，血的运行也会不畅，即血瘀，对于女性来讲，如果血瘀于胞宫（子宫）就会导致痛经或月经不调等，如果血瘀于颜面（经络），

就会形成面部片状量黄褐色的斑块，影响容貌。当气虚时，也可以造成津液在体内代谢失调，湿浊内停，一些人可以形成肥胖，而这一类肥胖还属于虚胖，不好减肥。

由此可见，日常保养中，“养”气是很重要的。当经常有口苦、胸闷、两胁胀痛等现象时，要考虑体内是否“气滞”了，

可以取玫瑰、陈皮、青皮（可以理气的善食同源中药）各少许泡水如茶饮，可以多食木瓜、白萝卜、芹菜、佛手瓜、菠菜等可以理气、顺气的食物，

同时可以揉按合谷、足三里、阳陵泉太冲等穴位。而不要等到出现黄褐斑、月经不调等病症，或者更严重的病症，那就很麻烦了。这正是我们养生要做的：预防或早期调理，往往可以事倍而功半。

气滞（可以）（泡水）喝：玫瑰、陈皮、青皮等。

吃：木瓜、佛手瓜、白萝卜、芹菜、菠菜等。

揉按：合谷、足三里、阳陵泉、太冲等穴位。

当人体“气虚”时，常常首先会出现少气懒言、神疲、乏力，稍微活动就易出现气喘出虚汗等现象。

这时候，你要重视了，可以多食羊肉、狗肉、甲鱼、乌鸡、鲫鱼、大枣、桂圆（龙眼肉）、荔枝、山药、蜂王浆、西洋参、人参、黄芪等补气的食物或是（药食同源的）中药。

食用这一类食物或中药时要注意，这一类食物或中药大多偏温性，食多易“上火”。

在食用过程中如出现咽痛、牙痛、口舌生疮、牙龈出血、流鼻血等“上火”现象时，应该尽量食用或者停用即可。同时可以每天艾灸足三里、关元两个穴位。

气虚（可以）（泡水）喝：人参饮片、西洋参饮片、黄芪饮片、大枣等。（注：选其中一种即可）

吃：羊肉、狗肉、甲鱼、乌鸡、鲫鱼、桂圆（龙眼肉）、荔枝、山药等。

艾灸：足三里、关元穴。

关元（位于脐正中直下3寸。为常用强壮穴，自古就有“灸必关元”的说法）

血作为人体必需的营养物质，大家较容易理解的。当血虚时，常会出现头晕、健忘、乏力、面黄、手指甲苍白。

尤其有个简单实用的方法，一定要学会，就是把下眼睑（即下眼皮）翻起来是苍白的，一般大多为血虚（类似于西医讲的贫血）。

可以多食大枣、花生、黑米、乌鸡、阿胶、桂圆、当归、何首乌等可以补气的食物或（药食同源的）中药。

在服用阿胶保健品时，要注意平时脾胃就比较弱的同时一定要健脾胃（如同服山楂丸或健脾丸等），因为阿胶太滋腻，不好吸收，反而加重了脾胃负担，导致效果不好。

同时可以常灸（或常揉按）足三里、关元、三阴交等穴位。

血虚（可以）（泡水）喝：大枣、黄芪等，或复方阿胶浆直接喝。

吃：花生、黑米、乌鸡、桂圆等。

艾灸（或按揉）：足三里、关元、三阴交等穴位。

津液，大家一般不太熟悉。其实津液也很好理解，它是人体内一切正常水液的总称，包括唾液、胃液、肠液、精液、关节腔里的润滑液等。

它们都是人体内正常的营养物质，起到滋润、濡养等作用。

有些经常喜欢吐唾液，这样看来不好，因为这是有用的津液，而且中医上本来就有“咽唾可以养肾”的说法。

当人体津液不足时，会出现口干舌燥、唇干裂、眼睛干涩、皮肤干燥、易出现皱纹、小便少而黄、大便干燥、甚至便秘等现象。

我们可以多食梨、藕、银耳、桑椹、黑芝麻、枸杞子、麦冬、黄精、玉竹、百合等食物或（药食同源的）中药。同时可以常揉按手三里、足三里、三阴交、涌泉等穴位。

津液不足（可以）（泡水）喝：麦冬、百合、枸杞子等。

吃：梨、藕、银耳、黑芝麻、桑椹等。

按揉：手三里、足三里、三阴交、涌泉等穴位。

手三里（位于曲池下2寸。上肢痛疼、腹泻等可以揉按）

这样看来，女性要想皮肤水润、光滑、有弹性，减少皱纹、甚至实现“肤若凝脂，指若削葱”的梦想，一定记得要好好养养津液了。

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