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晚上睡不着觉很折磨人。中域教育的中医预防保健调理技术告诉你，睡眠质量不好怎么办？引起失眠的原因很多，从中医角度看，基本分为五种情况。

1、老做噩梦，睡不踏实

从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。

睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。

改善上，主要以养血安神为主，多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等。

2、入睡困难

这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。

缓解改善主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。

还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前用热水泡泡脚。

3、醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮

还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型，

平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等

4、时睡时醒

这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。

生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用。

5、整晚睡不着

这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。

表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。调理原则主要以清热泻火为主。

多是神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性

温水泡脚助睡眠，快快学起来~

原理：温水泡脚，能促进脚部血液循环，脚部血管扩张后，血液下行，

能够减少脑部充血，从而达到消除疲劳的作用，这样就容易入眠。

我们在临睡前，可以用温水泡泡脚。泡脚的时候水温不需要太高，只要你觉得舒适就行，

双脚要完全浸泡在水里，泡个5分钟就可以，泡完的时候要用干净的布把脚擦干，然后就可以上床睡觉了。

注：部分内容源于网络，仅供参考和阅读

健康养生越来越受到重视，与健康、养生有关的需求，也越来越普遍。因此，国家政策关于健康行业从业者的要求，

也更规范化、专业化。这也使得更多想从事中医养生的相关人员需要继续教育，具备相关从业资质。

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