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核桃是常吃的一种坚果，今天中域教育的中医食疗养生为大家讲讲常吃核桃对身体的好处有哪些？

说到核桃，大家首先想到的就是能够补脑，

不过核桃不单单是补脑那么简单，核桃的好处有哪些吗?核桃的吃法有很多，除了当做零食，

也可以做成很多点心和甜品，食物基本都有禁忌，那么核桃的禁忌有什么?

核桃的好处有哪些

1.改善血脂

经常吃核桃能够改善血脂，它当中有油酸和亚麻酸，这些物质都是不饱和脂肪酸，其中一个好处就是能够降低胆固醇。

所以建议大家可以每天吃点核桃，这样能够减少身体对于胆固醇的吸收，也能够起到保护血管的效果。

2.健脑补脑

核桃补脑的作用可以说是家喻户晓的，主要是在核桃中有比较多的磷脂。

磷脂是人体大脑重要的组成物质，它能够很好的改善记忆力，还能够促进大脑的发育，

对于正在发育期的孩子来说，家长要每天给孩子吃点核桃，这样能够促进智力发育。

3.促进视网膜发育

核桃是一种很有营养的食物，它有丰富的亚麻酸和维生素A，这些物质可以有效的促进视网膜发育。

一周岁的孩子饮食 中，可以适当的加入些核桃油，它能够起到促进视力的发育，

并且核桃也能够帮助人们预防色盲症和缓解眼疲劳。

4.改善睡眠

常吃核桃可以帮助改善睡眠，研究表明，经常吃核桃的人往往会比不吃核桃的人睡眠质量更高。

建议将核桃磨成粉，每天煮点核桃粥，健康又美味。

5.抗衰老

核桃的抗衰老作用主要得益于其含有丰富的维生素E，能够帮助皮肤免受自由基氧化的伤害。

特别是女性朋友，与其敷太多面膜，买过多护肤品，还不如每天来几颗核桃，不仅健康好吃还会越来越美丽。

6.润肠通便

核桃内油脂比较丰富，食用之后可以起到润滑肠道的作用。肠道健康蠕动，便可以促进排便。

如此便有利于防止便秘的发生。尤其是一些久坐的办公室一族，吃点核桃可使肠道更健康。

核桃的禁忌

1、三高症者少吃

核桃富含脂肪，很容易升高血糖，血脂和血压，患有糖尿病，

高脂血症和高血压的人通常少吃核桃，以免情况恶化。

2、不能长期过量食用

核桃有营养，但食用后可让人释放大量热量，长期摄入易引起消化不良，

肥胖的情况出现，增加血液中的胆固醇含量。

3、上火者忌食

核桃是一种温暖干燥的水果食品，食用后会加剧人体热性反应。

吃核桃会加重烧伤症状，如牙龈肿胀和疼痛、口腔溃疡或皮肤痤疮。

健康养生越来越受到重视，与健康、养生有关的需求，也越来越普遍。因此，国家政策关于健康行业从业者的要求，

也更规范化、专业化。这也使得更多想从事中医养生的相关人员需要继续教育，具备相关从业资质。

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