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随着年龄的增长，血管硬化是无可避免的，如何改善血管健康，中域教育的中医预防调理技术告诉你，坚持5个习惯，改善血管健康。快跟随小编一起学起来吧。

1. 健康的膳食结构，饮食结构的不合理，有时比暴饮暴食的危害还要大，吃的过度油腻，经常大量的油炸食品，

烘焙食品，动物脂肪类的食物，这些食物中的饱和脂肪酸、反式脂肪酸含量高，不易代谢，增加身体脂质代谢负担，

脂质的沉积就易于造成血管的硬化，多吃水果蔬菜，多吃杂粮，适量的进食肉类，

多吃新鲜食材，少吃高盐高脂高糖的加工食物，都是保护血管的好的饮食结构。

2. 健康的饮食习惯，暴饮暴食、不按时吃饭，不能够保持良好的饮食习惯，是导致很多人代谢紊乱，

肥胖问题的根源之一，而代谢的紊乱和肥胖等问题，又是导致血管硬化老化的危险因素，

因此，适量吃，按时吃，吃饭时细嚼慢咽，对于延缓血管硬化，也是很重要的。

3. 坚持运动锻炼，身体活动起来，和久坐不运动，身体的代谢机能改善，血管的老化硬化程度是不一样的。

有研究发现，久坐不运动的人，心脑血管病症的发病风险几率远远高于经常运动锻炼的人，

保持血管弹性，保持血管中垃圾的代谢活力，运动都很重要。

4. 戒烟限酒，烟草中的有毒有害物质能够损害血管内皮细胞，导致血管硬化的加速，为了身体的健康，

戒烟是很有必要的；饮酒，特别是长期大量饮酒，同样有害血管健康，

为了保持血管健康，减缓和预防动脉硬化，限制饮酒也是很有必要的。

5. 保持良好作息，良好的作息睡眠习惯，不熬夜，人体的代谢功能会在休息期间得到良好的恢复，

对于体内多余的脂质、糖类、尿酸等物质的良好代谢能力，是保持心脑血管健康，

减少血管硬化的重要方面，因此，想要血管硬化的慢，坚持不熬夜，保持良好作息也很重要。

坚持健康的生活习惯，是保持血管健康，减缓血管硬化的基础，生活才会更加幸福

健康养生越来越受到重视，与健康、养生有关的需求，也越来越普遍。因此，国家政策关于健康行业从业者的要求，

也更规范化、专业化。这也使得更多想从事中医养生的相关人员需要继续教育，具备相关从业资质。

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