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众所周知，睡觉是人体补充能量、修复损伤的绝好时机。今天中域教育小编分享中医保健养生-如何睡觉更健康，小编列举了一些睡前坏习惯，看你中了几招，赶快学起来，避免因为睡觉方式不对造成身体健康问题。

都说缺觉会影响健康，但如果说睡觉还会损害身体，你相信吗？

这种质量不高的睡眠非但不能让人感到放松、舒适，日积月累还会严重影响健康，甚至导致病症。

1、睡前生气

睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

2、睡前饱餐

胃不和，则卧不安。睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，致使大脑兴奋，人难以安然入睡。

3、枕头过高

从生理角度上讲，枕头以8-12cm为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿等问题；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，此外，长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

4、枕着手睡

睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”等病症。

5、睡前饮茶

茶叶中含有咖啡碱等物质，会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡。

6、睡前剧烈运动

剧烈活动会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间内不会平静下来，人便不能很快入睡。

7、带妆睡觉

皮肤上残留的化妆品会堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，易诱发粉刺，长此以往，造成皮肤损伤，加速皮肤衰老。

8、穿内衣入睡

长期着文胸入睡易诱发乳腺肿瘤。这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物质滞留乳房的结果。

专家研究发现，每天戴文胸超过17小时的女性患乳腺肿瘤的危险比短时间戴文胸或不戴文胸者高20倍以上。

9、蒙头睡觉

蒙头入睡易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。

时间长了，会造成缺氧，出现睡不好觉，易做恶梦等情况。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。

10、张口呼吸

不仅会吸进灰尘，且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。

健康更受重视，与健康、养生有关的需求，也越来越普遍。因此，国家政策关于健康行业从业者的要求，

也更规范化、专业化。这也使得更多想从事中医保健养生的相关人员需要继续教育，具备相关从业资质。

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