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“开春后这胃就跟闹钟似的，一到下午三点准时胀气，晚饭吃两口就顶得慌。”

“掀开衣服一看，肚皮鼓得像揣了个大西瓜。”

其实每年冬春交替的这个时候，脾胃闹情绪的朋友们都能坐满整个急诊室。

咱们常说"人活一口气"，这口气可不是凭空来的。

《黄帝内经》讲得明白："脾胃者，仓廪之官，五味出焉。"

把脾胃比作**的粮仓管理员，吃进去的米面肉菜，都得靠它们加工成气血营养。

冬春交接这会儿，就像粮仓换季清点，*考验管理能力。

如果在这个阶段，你的身体出现这些情况，说明"粮仓"该检修了：

吃完饭像吞了石头，坠着疼

舌头两侧齿痕像波浪线

大便时而干结时而溏稀

明明没干活却浑身发沉

嘴唇起皮还爱长口疮

元代名医李东垣在《脾胃论》里说："内伤脾胃，百病由生。"

冬春交替时阳气刚要冒头，就像烧锅炉的火苗忽大忽小。

这时候要是猛吃滋补品，等于往炉膛里塞湿柴火，不仅烧不旺，还冒黑烟（生湿气）。

这种例子可并不少见。

我们还曾收到过粉丝私信：冬天猛吃羊肉进补，开春后天天腹泻，舌苔厚得能刮下二两。

这就是典型的"虚不受补"。

《景岳全书》记载："盖脾主湿，湿盛则泻。"

脾胃这个"锅炉"火力不足，补品非但吸收不了，反而变成垃圾堆在肠道。

初春的脾胃就像刚解冻的土地，得用温和的农家肥慢慢养，上来就浇化肥，准烧苗。

现在很多人的胃炎、肠息肉，都是年年换季瞎折腾攒出来的病根。

今天小编给大家推荐一个养脾胃的食疗小妙招——四神小米粥

这道【四神小米粥】，用了四味"修锅炉"的好材料：

小米30克：脾胃*喜欢的"黄金米"

山药半根：修补胃黏膜的"创可贴"

茯苓10克：吸走湿气的"小海绵"

莲子10克：安抚肠胃的"镇静剂"

做法比煮泡面还省事：

茯苓提前泡软，山药削皮切丁（手痒记得戴手套）

小米淘洗后冷水下锅，水开撇去浮沫

加入其他材料，小火慢熬40分钟

出锅前撒把枸杞，糖尿病人可不加

这粥特别适合现在冬春交替时喝。

小米的谷气能唤醒休眠的脾胃，茯苓把积存的湿气吸走，山药修补受损的胃黏膜。

就像给生锈的锅炉做保养，先把陈年老垢清干净，再涂上防锈油。

早晚喝上一碗，坚持半个月，会感觉肚子松快了，舌头也不那么胖了。

除此之外，给大家列个冬春换季饮食红黑榜，只要照着食材清单吃准没错~

宜吃：

蒸苹果：带皮蒸20分钟，止泻又养胃

烤馒头片：焦香入脾，每天两片当零食

陈皮姜茶：老陈皮3片+生姜2片，驱寒暖胃

忌吃：

反季西瓜：寒湿太重，堪比"肠胃炸弹"

油炸春卷：油腻碍胃，吃多准泛酸

冰镇饮料：给脾胃"泼冷水"*伤阳气

再教大家几招老祖宗传下来的养胃操：

揉腹功：睡前平躺，掌心贴肚脐，顺时针揉36圈

踩黄豆：光脚踩晒干的黄豆，每天踩10分钟

晒后背：中午靠墙站，让阳光照在命门穴

哼"呼"字：每天清晨面朝东，长声念"呼——"养脾

记住《养生镜》里说的："食饮有节，脾胃乃安。"

冬春换季别急着"贴春膘"，先把脾胃这个"锅炉"收拾利索。

就像老话说的"磨刀不误砍柴工"，把消化功能调理好了，吃啥都能变成营养。

这个春天，咱们就从一碗暖胃粥开始，给身体打好根基吧！

注：内容仅供参考，所涉及的食疗方子仅做分享，不作为医疗建议或指引哦。每个人的身体情况不同，存在个人差异，身体不适还是要及时线下就医。