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社区门诊里，五十二岁的张叔直挠头：

"*近感觉总是有心无力的，特别影响生活！我想补补肾，可连吃了三个月的六味地黄丸，情况不但没有好转，反而还总是长口腔溃疡"。

其实啊，这样的案例每年开春都屡见不鲜——现代人补肾，常常陷入"干柴烈火"的误区。

根据《新英格兰医学杂志》的追踪调研，男性从45岁之后，体内睾酮水平每年会减少1.2% 。

在身体激素发生这样变化的阶段，如果还是一昧的补肾，那简直是在给本就虚弱的脏腑“雪上加霜”。

尤其在春季，如果只补肾，不补气，即便天天注意养生，也对身体的养护毫无益处。

因此，在这个阶段，养生的关键就在于好好调理肾脏。

*要命的是"上热下寒"型体质——上半身像火山（口腔溃疡、失眠多梦），下半身像冰川（手脚冰凉、大便溏稀）。

《景岳全书》早有警示："真阴不足，而阳无所附，虚火炎上。"

但深究六味地黄丸的出处，我们会发现，其实它本是宋代的儿科用药，专治小儿发育迟缓。

其组方讲究"三补三泻"，适合肾阴虚人群。

《金匮要略》提醒："虚劳腰痛，少腹拘急，小便不利者，八味肾气丸主之。"可见古人治肾虚必辨阴阳。

就像潮湿的木头不能直接烧火，阳虚者吃六味地黄丸，如同给湿柴浇凉水，越吃越没精神。

今天，小编给朋友们推荐一道【肉桂桑葚黑米粥】，既补先天之精，又助后天阳气：

做法：

黑米提前浸泡2小时，山药切滚刀块

所有材料（除肉桂粉）冷水下锅，大火煮沸

转小火熬1小时至米粒开花

关火前撒入肉桂粉搅匀

这道粥的妙处在于"阴阳互根"。

桑葚补阴不寒凉，肉桂温阳不上火，山药陈皮护脾胃。

就像给身体装了个智能空调，上焦虚火降下来，下焦寒气散出去。

坚持喝半个月，晨起口苦、夜尿频繁的情况会有明显改善。

春季养肾三要三不要

要做：

晒背升阳：每天上午9-10点背对太阳站20分钟

金鸡独立：单腿站立时气血自动流向肾经

搓揉腰眼：双手搓热后上下搓擦后腰200次

不要做：

熬夜刷手机：晚上11点胆经当令，熬夜*伤肾精

盲目喝凉茶：初春阳气初升，凉茶会浇灭命门火

剧烈运动：大汗淋漓反伤阳气，快走、八段锦更合适

春日养肾重在平衡，就像老园丁打理花木——既不能旱着根，也不能淹了苗。

记住：真正的养生，是让身体回归"春江水暖鸭先知"的自然节律。