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都说春困秋乏夏打盹，但是春天的困是白天睡不醒，晚上睡不着。

虽然睡眠问题不分季节，为什么春天的几率会相对更高？

在中医五行理论中，春季属木，木生火。

春季阳气生发过旺，*容易化火，主要是因为春天的气温开始上升，阳气生发，人体内的阳气也随之上升。

中医讲，阴阳平衡是生命活力的根本，阳气升上去了，就导致了阴阳失衡，也就会引发“上火”的症状。

我们的肝在中医五行学上对应的季节是春天，负责调节情志和疏泄功能。

肝藏血，就是说当人睡着之后，多余的血液会被肝脏储藏起来。

更直白一点说就是：

春天的正常作息应该是早睡早起，但是现在因为工作或生活习惯，总是少不了熬夜。

就算能早早的躺在床上，也会玩玩游戏、刷刷短视频，放下手机还是辗转反侧无法入睡。

尤其容易多想，把世界各地的事情想一遍，明明和自己没有多大关系，还是想不通。

这时候，适合食用一些疏肝理气、养肝护脾胃的食物。

远志枣仁粥

材料：

远志肉15g、炒枣仁10g、粳米75g。

做法：

将所有材料洗净后放入锅中熬煮成粥即可。

功效：

凝心安神、健脑益智。尤其对老年人血虚导致的惊悸、失眠、健忘症等有很好地疗效。

甘麦大枣汤

材料：

浮小麦60g、甘草20g、大枣15枚（去核）。

做法：

将所有原料一起煮成粥即可。

功效：

养心安神、宁心美肤。适用于心中烦乱，睡眠不安，经常打哈欠的人。

百麦安神饮

材料：

小麦25g、百合25g、莲子肉15g、首乌藤15g、大枣2枚，甘草6g。

做法：

将小麦、百合、莲子肉、首乌藤、甘草、大枣冷水浸泡30分钟；

加水至500ml，煮沸20分钟；

滤汁存暖瓶内，想喝水时喝即可。

功效：

益气养阴、清热安神。适用于失眠多梦，善惊易怒，心悸气短的患者。

桂圆芡实粥

材料：

桂圆25g、芡实25g、糯米100g、酸枣仁20g、蜂蜜20ml。

做法：

莲子洗净去心；

芡实去壳，洗净，捣碎；

粳米淘洗干净后，加入芡实、桂圆肉一同入锅；

加适量水煮粥，粥成后加入白糖溶化后即可。

功效：

补益心脾，养血安神。适用于心脾两虚引起的失眠多梦，心悸，健忘者。

情绪调节：

平日生活保持心情舒畅，避免情绪波动过大。可以多听音乐、散散步、做瑜伽、打太极等方式缓解压力，调节情绪。

穴位按摩：

平常生活可以多按按太冲穴、行间穴、肝俞穴等穴位，清肝泻火。

中药调理：

如果肝火旺盛比较严重，可以在医生指导下服用中药进行调理。