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古法修身养元八段锦，作为一种源远流长的传统养生功法，以其简单易学、效果显著而备受推崇。

八段锦起源于北宋，至今已有近千年的历史，由八种不同动作组成，每一种动作都能有针对性地调理身体的某一部位，从而达到强身健体、防病治病的效果。

冯金瑞教授所传授的古法修身养元八段锦，不仅保留了传统八段锦的精髓，还结合了现代人的生活习惯和身体状况，进行了科学的改良和创新。

这种古法修身养元八段锦，不仅动作优美、流畅，更强调了呼吸与动作的协调，使练习者在运动过程中达到身心合一的境界，从而达到适宜的养生效果。

八段锦：八个动作，全面调理

1、两手托天理三焦

两手托天理三焦是八段锦的第 一式，通过双手上托的动作，可以拉伸胸背部的肌肉，促进呼吸系统的功能，同时调理三焦（上焦心肺、中焦脾胃、下焦肝肾）的气血运行。这一动作对于改善肩颈疼痛、胸闷气短等症状具有显著效果。

2、左右开弓似射雕

通过模仿射箭的动作，可以锻炼上肢和胸部的肌肉，增强心肺功能，同时调节脊柱的灵活性。这一动作对于缓解肩颈僵硬、背部酸痛等问题大有裨益。

3、调理脾胃须单举

单手上举、下按的动作，可以按摩脾胃经，促进消化系统的功能，增强脾胃的运化能力。对于消化不良、便秘等问题，这一动作具有很好的调理作用。

4、五劳七伤往后瞧

通过转头向后看的动作，可以放松颈部和背部的肌肉，缓解长时间低头工作带来的不适。同时，这一动作还能促进脑部血液循环，改善记忆力。

5、摇头摆尾去心火

通过模仿马步摇摆的动作，可以锻炼腰背部和腿部的肌肉，增强下肢的力量和灵活性。同时，这一动作还能去除心火，改善烦躁不安、失眠多梦等症状。

6、两手攀足固肾腰

通过双手向下攀爬的动作，可以拉伸腰部和腿部的肌肉，增强脊柱的柔韧性。同时，这一动作还能固肾壮腰，对于腰酸背痛、肾气不足等问题具有很好的调理作用。

7、攒拳怒目增气力

通过握拳怒目的动作，可以锻炼上肢和胸部的肌肉，增强力量。同时，这一动作还能调节情绪，增强自信心和勇气。

8、背后七颠百病消

通过踮脚抖动的动作，可以促进全身血液循环，增强身体的平衡性和稳定性。同时，这一动作还能调和气血，消除各种亚健康状态。

冯金瑞教授，作为上海中医药大学的杰出代表，在中国传统医学领域享有很高的声誉。他不仅精通中医理论，更是一位实战经验丰富的武术家，担任中国大学生武术训练基地总教练，多次在比赛中获奖，还是上海龙华医院传统保健养生专家顾问，裁判（武术七段），并在上海五星体育频道担任运动养生专家，深受观众喜爱。冯教授将传统医学与现代科学相结合，通过多年的实践和研究，将古法修身养元八段锦这一传统养生功法发扬光大，使之更加适合现代人的需要。