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据中国五大城市的市场调研显示，我国成年人一年内的失眠患病率高达57%，失眠，中医称“不寐”，其原因很多，比如：思虑劳倦、内伤心脾、阴阳不交、阴虚火旺、肝阳扰动、心胆气虚、胃中不和，均可以影响心神，导致不寐。耳穴通疗法是一种利用耳部穴位进行调理的方法，通过刺激耳廓上的特定穴位来调理身体功能。对于失眠多梦的问题，下面推荐一些耳穴选穴和改善方法：

1. 主要穴位

神门：这是一个重要的镇静安神穴位，可以帮助改善失眠和多梦。

枕：此穴位有助于缓解头部不适，帮助改善睡眠质量。

心：调节心血，宁心安神，对于因心脏问题引起的失眠有一定疗效。

口：改善睡不着的失眠；

垂前：又名神经衰弱点，调理早醒型失眠；

颞：通足少阳胆经，调理偏头痛引起的失眠；

额：通足阳明胃经，调理因为脾胃不和，焦虑紧张难以放松引起的失眠；

肝：肝藏血，血藏魂，调理肝血不足引起的噩梦型失眠；

皮质下：心脑血管区的活血穴，改善心肺衰微引起的失眠；

肺：主气，司呼吸，调理心血管病引起的失眠和肺部疾病引起的失眠；

2. 调理方法

刺激耳穴：通过刺激与睡眠和梦境调节相关的耳穴，如神门穴和心穴，可以帮助改善睡眠质量，减少多梦现象。

疏通经络：耳穴通疗法通过刺激耳部穴位，有助于疏通经络，调节体内的气血平衡，从而改善睡眠模式。

调和气血：疗法中的捏、按、贴等操作可以帮助激活耳穴的潜能，调和气血，进一步促进身体的自然愈合和平衡，对改善失眠和多梦有积极作用。

耳穴贴压：将王不留行等药物种子或药丸贴压在这些穴位上，可以持续刺激穴位，帮助改善失眠和多梦。每次贴敷可持续3-5天，期间每日按压3-4次，每次每穴按压30-60秒。

耳尖放血：对于严重的失眠情况，可以先进行耳尖放血，然后进行耳穴贴压，这种方法可以快速镇静和调节神经系统。

3. 注意事项

耳穴疗法需要根据个人的具体症状选择合适的穴位，建议在专业医生的指导下进行。耳穴疗法虽有无副作用、作用广泛等优点，但疗效受多种因素影响，必须在辨证准确、找准穴位的情况下使用。通过上述方法，可以有效缓解失眠和多梦的问题。然而，如果失眠问题持续存在或加重，建议咨询专业的医疗人员进行深入诊断和调理。