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你是不是动不动就一身汗，经常乏力没精神？

稍微运动一下就气喘吁吁，说话气短无力？

那你可要注意了，这是气虚的表现！

气虚要及时调理，补充元气。

否则长期虚亏下去，身体就会越来越差。

所以，恢复元气，改善体质，是健康养生的关键所在！

在日常生活中，我们通常可以用食补的方式，来进行滋养。

当体内的气血得到有效调整，我们身体的亚健康状态也会得到改善。

脸色不再暗黄，发肤变得柔嫩，嘴巴也不再干裂。

抵抗力增强，在寒冷的冬天也不再容易感冒着凉。

通过内在的调理，外在美丽也会得到提升，

脸色也不再暗黄，发肤变得柔嫩，嘴巴也不再干裂。

气血由内而外的令肌肤焕发光彩，不必再依赖化妆品。

接下来，就给大家分享一道补充气血，恢复元气的食疗汤——

气血双补三宝汤

三宝汤主要用到黄芪、当归、党参，这三味药材。

这三味都是温补气血的良性药材，是食补的上好选择。

可以起到充足体内气血，调和脾胃的作用。

改善面色黄暗、怠乏力、浮肿虚胖、便秘等女性常见问题。

从内部调理，效果更加显著，比多么昂贵的化妆品都更为有效。

当归：

补血要药，甘温质润，可用于心肝血虚，面色萎黄，眩晕心悸等。

调经养血，润肠通便。

黄芪：

能补一身之气，升阳固表，排脓生肌，利水消肿，安胎益血。

适用于贫血、浮肿、体虚多汗、气血两亏、阴虚不足等情况。

单独泡水饮用，可治身体困倦、无力、气短等问题。

党参：

既能补中益气、生津止渴，适用于脾胃虚弱、食少便溏、四肢无力、面目浮肿、口干口渴、自汗等症。

又能补气养血，适用于血虚萎黄、心悸、气短，以及慢性出血性疾患所引起的气血两亏。

三宝汤的做法

可以搭配多种日常食材进行食用，以排骨莲藕汤为例：

①将黄芪、当归、党参洗净备用，可加入枸杞。

②葱切段、姜切片、大蒜拍碎。

③将三种药材用清水浸泡半个小时以上，泡出中药的功效。

④莲藕切成滚刀状，排骨洗净待用。

⑤将排骨焯水，冷水下锅，

⑥加入适量葱、姜、陈皮去腥，焯水时除去浮沫。

⑦取炖锅，放适量清水，放入葱姜蒜和料酒。

⑧将泡好的药材连药带水一起倒入炖锅内。

⑨开火烧开，放入焯好的排骨。

⑩烧开后转小火，半小时内放入莲藕。小火煲2个小时，放适量盐起锅。

▲提醒：出锅后的汤中放盐即可，不需要放鸡精，也同样鲜美。

一周一次煲汤，从内而外调气血！

气血不足自检：

如果你有以下症状,说明你严重气血不足

1. 经常感觉头晕心慌(一蹲一起,眼前发黑)

2. 全身无力,经常感觉困乏

3. 经期痛,夹血块,手脚冰凉

4. 睡眠质量不好,难入睡

5. 脸色暗黄,粗糙,没有光泽

上述五条如果你有三条以上符合，请一定要喝当归黄芪党参汤！

如果你没时间煲汤，可以直接热水冲泡饮用。

每日一次，效果更佳哦~！让大家在这个冬天把气血养足，明年健康一整年。