这些食物，吃对了养生，吃错了“养病”！中医建议来了~
你是从哪一刻开始意识到自己变老了？
以前能一口气爬几层楼梯都不费劲，现在爬几层就气喘吁吁；
身体的各种小毛病增多，身体的恢复能力大不如前；
常常忘记刚刚做过的事或要去做的事，比如出门忘带钥匙……
可能你认为人到中年，衰老是自然规律，是再正常不过的事情。
但事实不然。近日，科研人员开展了为期6个月的随机对照试验，研究不同饮食对于身体的影响，该成果发表于《Gut》期刊上。
结果可想而知，饮食跟身体健康直接挂钩，甚至会影响到生命！
更有调查显示，近一半的受访者后悔没能更早地关心身体状况，超过60%的人告诫自己的孩子不要犯同样的错误！
这正因为有很多人忽略了自己身体发出的需求信号，加速衰老，危及健康！
*多可能比同龄人少活十年！
那我们应该如何更好地满足身体需求？
老祖宗道：“养生之道，莫先于饮食。”
《本草纲目》栗子粥
配方及制作：板栗10-15枚，粳米60克。
将板栗和粳米洗净，一同煮成粥，早晚服食。
功效：
补肾强腰：中医认为，肾为先天之本，主藏精，精能化气生血，滋养全身。肾气的盛衰与人体的生长、发育、衰老密切相关。栗子性温，入脾、胃、肾经，具有补肾强腰的功效。食用栗子粥补肾气，起到抗衰老作用。
健脾益胃：脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃功能正常，才能将食物转化为水谷精微，滋养全身脏腑组织。栗子对脾胃有滋养作用，能增强脾胃运化功能，保证身体获得充足营养，维持各器官正常功能，延缓衰老。
来源：《本草纲目》
《太平圣惠方》天冬饼
配方及制作：天冬1000克，白蜜60克，芝麻12克，黑黄豆粉500克。
将天冬加水浓煎，取汁 300 毫升，加蜂蜜熬炼，再入芝麻、黑黄豆粉，和捏为饼（直径为 9 厘米，厚为 1.5 厘米）。每次吃 1 饼，嚼烂，温酒送服，1 日 3 次。
功效：
滋阴润燥：天冬味甘、苦，性寒，归肺、肾经。在中医理论中，人体衰老与阴液亏虚密切相关。随着年龄增长，阴液逐渐损耗。天冬具有滋阴润燥的作用，能补充人体损耗的阴液，缓解阴虚症状，从而延缓衰老进程。
补肾益精：天冬入肾经，能补肾益精。从中医角度来看，肾精充足则骨髓生化有源，骨骼得到滋养，能保持坚韧；头发也能获得充足营养，乌黑亮泽。
润肺生津：肺主气司呼吸，与外界相通，且肺朝百脉，辅助心脏推动血液运行。天冬润肺生津的功效，有助于保持肺的正常功能。
来源：《太平圣慧方》
《奇效良方》容颜不老方
配方及制作：生姜500克，大枣250 克，白盐100克，甘草150克，丁香25克，沉香25克，茴香200克。 所有药物共捣成粗末，和匀备用。每次 15-25 克，清晨煎服或沸水泡服。
功效：
中医认为 “脾胃为后天之本”，饮食中的营养物质只有通过脾胃的运化才能被人体吸收，进而转化为气血。 容颜不老方以生姜、大枣为主药，再配合其他芳香健脾开胃药物，能使脾胃强健，增强胃肠道的消化吸收功能。 人体的气血充足，充沛的气血不断灌注肌肤和面容，就会面色红润、肌肤有光泽，容貌不易衰老。 来源：《奇效良方》
饮食上还需注意！
1. 每日坚持喝饱水
《柳叶刀》子刊的研究论文表明，饮水量不足是加速衰老的危险因素！
其中，研究者将血清钠水平作为水分是否充足的标准，水分摄入越少，该指标越高。
所以保证身体每日喝饱水有助于延缓衰老！
2. 别吃太饱
人体摄入的能量越多，产生的自由基就越多，人体老化的程度就越快！
所以，少吃可以而延缓衰老。
3. 口味不能重
日常饮食中，尽量避免高盐、高油、高糖。
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