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肾虚的人，一入冬就暴露得格外明显！

▪️头发干枯易断、掉发更厉害了

▪️畏寒怕冷、膝关节/腰腿/手脚发凉

▪️尿多，尤其是晚上频繁起夜

▪️腰膝酸软，稍微站多一会就感觉腰痛

▪️总感觉很累、注意力很难集中、容易忘事

▪️耳鸣、晚上躺下总听到有电流的声音

对照过上述症状后，虚不虚，想必大家自己心里也有数了~

肾是先天之本，我们的五脏六腑靠肾精来滋养。

如果把身体比作一盏油灯，那“肾精”就是里面的燃料。

然而现在的人们，习惯性熬夜、饮食不规律、久坐不动、过度用脑、操心劳累。

这些不良的习惯，无时无刻不在消耗我们的肾精。

经常熬夜，睡眠不足的人，其实很容易就能看出来。

手心、脸色蜡黄，整个人很憔悴，脸上出油长痘，黑眼圈重，肥胖，掉发。

除了会变丑，还可能眼睛干涩，视力下降，头晕耳鸣。

想要改变自己的习惯并非一日之功，透支的肾精也得需要慢慢补齐。

所以，平时的补益就要及时跟上，尽快地把漏洞补上、填满。

今天就给大家推荐一道在家就能自己补肾精的汤！

一位从医30年的老中医教给我的——补漏黑豆汤！

这道汤的精髓，在于借助种子、果实的养藏力量，补上漏掉的肾精。

把身体透支的、消耗的都给补回来！

✅材料：

黑豆、山药、核桃、红枣、枸杞、陈皮、排骨

✅做法：

黑豆洗净，放入无油锅中炒至开裂；

红枣去核、排骨焯水洗净；

所有食材放入炖盅加水炖煮2小时；

出锅前加少许盐调味即可。

黑豆的好，还在于它能一边补，一边把肾中的湿浊泻出去，补而不滞。

中医认为，黑豆味甘性平，能益肝补肾、滋阴补血、明目安神，有“肾之谷”的美誉，是强壮滋补的“天然肾宝”。

值得一提的是，黑豆补肾，尤其擅长**肾虚阴亏和肾气不足所致的症状。

比如*典型的盗汗以及小便频繁、夜尿增多等。

除了补肾，黑豆还能补虚、明目、美容、抗衰老。

除此之外，日常调养还可以喝点固本乌丝茶，固本健脾肾，稳固肾气。

黑豆补肾精气，山药固脾肾；

枸杞滋养肾阴，核桃温肾阳；

红枣暖脾，陈皮理气助消化；

全方搭配补而不燥，不滋腻也不上火！

对肾的补养很全面，基本都照顾到了。

⚠️经常加班、熬夜掉发、容易怕冷、

⚠️夜尿多、腰酸痛、没什么精气神的，

一周可安排2-3次，大人小孩都能喝。

此外，冬天一定要给自己的双脚做好保暖工作！

很多人不知道脚部保暖和养肾有什么关系。

这是因为肾经起于足底，而我们的脚是*容易受到寒气入侵的部位。

所以要特别注意不要不穿鞋在潮湿、冰凉的地面走动。

在晚上睡觉之前自己也可按摩一会足底，尤其是按摩涌泉穴，能够起到养肾固精的作用。