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想要来年身体好，关键还得冬天及时查漏补缺。

在平时的生活中，就要慢慢的养护好身体，为来年更好的身体素质打下基础。

在冬季补足脾肺肾的缺漏，就显得尤为重要。

清代儿科名著《幼科铁镜》上说：脾脏属土，土为万物之母，亦是人身之母。

而脾与肺的关系，就是土生金的关系，脾土不好了，肺金的功能也会跟着变差。

而从五行的关系来说，肺属金，肾属水，金能生水，又称为肺肾相生。

所以我们常说：补好脾，才能逐步补好其他的部位。

古代行军打仗，经常说“兵马未动粮草先行”。

如果把我们的身体比作一支军队，那脾就是负责“粮草”的押运官。

要想让身体棒棒的，就必须先把脾调理好。

脾不好的朋友们，就容易感冒发热咳嗽，天稍微变凉就容易感冒，气温略一变就容易发热。

今天给大家分享一道超好喝的板栗南瓜汤，

全家都能喝，味道闻着香喝着甜，用来补脾，好喝又好用。

从现在一直喝到冬天结束，一周1-2次。

开春还你一个更健康的身体。

▪️材料：

南瓜、板栗、胡萝卜、芡实、

莲子、百合、炒薏米、陈皮

搭配排骨/瘦肉/腰果/玉米等，都非常好喝。

▪️做法：

薏米提前炒熟，南瓜胡萝卜去皮切块，排骨焯水，

所有食材洗净放入汤锅，加适量清水，

大火煮开后转小火煲1个小时。

汤水非常清甜，加不加盐大家可以按喜好来，并不影响效果。

板栗： 古人眼里的“肾之果”。

脾、肾都能补，而且只补不泻，藏的力量非常足。

我们都知道秋冬藏得好，来年开春才有力量，想为来年的身体状态储备能量的，秋冬不妨多吃吃。

南瓜：色黄味甘，脾土之气*为浓郁

可温补脾气、补中益气，缓解脾胃虚弱引起的一系列问题。

南瓜含有大量的果胶和膳食纤维，能加强胃肠蠕动，帮助食物消划。

富含的锌元素甚至远超黄豆/鸡蛋/紫菜的含锌量。

百合：可补肺阴、清肺热，

算是秋冬润燥的“常驻嘉宾”了。宝宝大便干、拉起来费力、爱发脾气、晚上睡不好的，百合可以经常用一用。

与入脾、肾、心的莲子搭配合用，清心除烦、安养心神的能力也更强，尤其适合那些心烦气躁、总睡不踏实的朋友！

炒薏米：利湿健脾，健脾理气、燥湿化痰

整个搭配温补不上火，也不担心会滋腻生湿。

尤其是湿重的宝子

芡实是水里的人参，它能排湿，又能补充津液

芡实的收敛性很强，不仅补肾精，还能把身体的“窟窿”堵住、固好

将补进去的精气收紧了，也就给我们的肾帮大忙了

脾为土，肺为金，土能生金；

肺为金，肾为水，金能生水。

养好脾，自然能带动肺和肾脏的气血运转。

都说冬季养生要学会“藏阳养阴”。

藏阳：主要体现在早睡早起、情绪平稳、身体保暖及不过分运动。

养阴:养阴*简单的办法就是多休息、睡觉、静坐、少思虑、少过度运动。

希望大家都能养好身体，来年收获一个更蓬勃的身体状态！