大寒节气，中医建议全家这么吃，一年不生病！
大寒，是二十四节气中*一个节气，也预示着一年中的寒冷程度达到了极点！
同时，今年的大寒更是不同寻常，为60年一遇的特殊节气！
这代表着不仅气温会有更明显的变化，对我们身体所产生的伤害也是更值得关注的。
本该是休养生息的时节，为何却成了无数人的噩梦：
稍微受点凉，关节处就跟针扎一般的持续刺痛感；
咳嗽起来就停不下了，就跟要把肺咳出来一般；
心脏猛然一揪一揪的生疼，感觉下一秒就要背过气去……
大寒为什么会造成如此多的疾病问题呢？
中医大家有话说：
大
寒
大寒时节，大自然阴气渐渐衰落，人体脏腑仍处于寒凉状态。
而冬季自然界阳气内藏，阴气盛极。
在大寒这种阴气极盛的时节，人体阳气更易被寒邪所伤，从而引发疾病。
▪️寒为阴邪，易伤阳气
中医认为，寒邪属于阴邪，而人体的阳气具有温煦等作用。大寒时，外界寒邪强盛，人体阳气易被寒邪所伤。
一旦阳气受损，脏腑经络等组织器官的功能活动也会随之减弱。
此时，极易引发呼吸道类疾病。一个小喷嚏都会演变成对身体损伤不可逆的肺炎、心炎、脑炎，或留下后遗症，或直接危及生命！
▪️阳气内藏，气血受阻
受寒冷气候影响，气血运行缓慢，一方面会使身体各部位得不到充足的滋养，影响其正常功能；
另一方面，也容易导致瘀血形成，进一步影响气血的流通和脏腑功能，引发疾病。
如无法被根治的的关节类风湿病、令人闻风丧胆的心肌梗死、脑卒中等心脑血管疾病也都在大寒期间高发。其发病快、频繁，每一次都如钻骨之痛！
如果在大寒染上疾，那真可谓是日日痛，夜夜哭，稍不留意就会病情恶化、落下终生病根！
《黄帝内经》记载：“人与天地相应” 的观点，认为人体生理病理与自然环境紧密相连。
大寒想要不生病，既要滋阴，也要养阳！
那如何把握大寒养生正确节奏？分享3个中医药膳食疗，帮助大家御寒抗病，整个冬天都暖暖的~
大
寒
当归生姜羊肉汤
《金匮要略》：“寒疝腹中痛，及胁痛里急者，当归生姜羊肉汤主之”。
组成：当归三两（45g）、生姜五两（75g）、羊肉一斤。
功效：温中补血，调经散寒。
做法：羊肉洗净，切块，焯水去腥；当归、生姜用清水洗净，切片。将羊肉、当归、生姜放入砂锅中，加适量清水，大火煮沸后撇去浮沫，改用小火慢炖 1.5 - 2 小时，至羊肉熟烂，调味即可。
适用人群：适用于气血不足、阳虚体质者，常见症状如面色苍白、畏寒怕冷、手脚冰凉、腹中冷痛等。
注意事项：体内有实热、湿热者不宜食用，如平时容易口舌生疮、咽喉肿痛、大便干结、口苦口臭之人。
大
寒
芪杞炖子鸡
《本草纲目拾遗》中有枸杞相关记载，黄芪入药历史悠久，二者搭配炖鸡食疗在民间及医家流传应用。
组成：童子鸡1只、黄芪30g、枸杞30g、葱段、姜片、料酒、盐适量。
功效：具有益气健脾，养阴补肾的功效。黄芪能补气升阳、固表止汗、利水消肿等；枸杞可滋补肝肾、益精明目；
做法：童子鸡处理干净，切块焯水。将鸡块、黄芪、枸杞、葱段、姜片放入炖盅，加入适量料酒和清水，大火烧开后转小火慢炖 2 小时左右，加盐调味。
适用人群：适合于中老年人、体质虚弱者，表现为神疲乏力、腰膝酸软、头晕目眩等肺脾气虚、肝肾不足症状者。
注意事项：感冒发热、内有实邪者不宜食用。
大
寒
胡桃仁饼
《饮膳正要》记载了胡桃相关食疗方，胡桃仁饼在此基础上演变。
组成：胡桃仁（核桃仁）50g、面粉250g、白糖少许。
功效：补肾固精，温肺定喘，润肠通便。胡桃仁有补肾助阳、补肺敛肺等功效，对肾肺两虚有较好食疗作用。
做法：胡桃仁研碎，与面粉混合，加适量白糖和水，揉成面团，分成小块，擀成薄饼。平底锅烧热，放入饼胚，小火烙至两面金黄。
适用人群：适合肾虚腰痛、尿频、气喘，以及肠燥便秘之人。尤其适合老年人肾虚者日常食用。
注意事项：因其含油脂较多，腹泻、痰热咳嗽者不宜多食。
除了食养之外，古时人们还有其他大寒养身小妙招，抓紧用起来吧~
小贴士
古人大寒养生妙招
1、《黄帝内经》提出冬季应 “早睡晚起，必待日光”。
大寒夜长昼短，早睡可养人体阳气，晚起能养阴气。等太阳出来后再起床，可避免扰动阳气，减少寒邪侵袭。
2、《寿世保元》主张选择天气晴好时运动，如八段锦、太极拳等。
古人认为冬季虽宜藏，但也需适度运动促进气血流通。
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