学了中医才知道：冬季养肾=养命！一个穴位补足肾阳！
中医认为，“四季养脾胃，春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”。
冬季是自然界万物封藏的季节，人体阳气与阴精均藏而不泻，按照中医五行学说：肾脏对应于冬季，所以冬季是调养肾脏的适宜时期。
养肾不分男女，冬季养肾的关键在于：补肾固阳。
纵欲过度、长期熬夜、海鲜加啤酒、吃盐过多都是伤肾的罪魁祸首。你的肾还好吗？不妨跟着小杏来测一下：
●将少许尿液倒入一杯清水中，水变得浑浊或有油质浮于水面。
●尿中有泡沫。
●正常饮水，夜尿三次以上。
●小便无力，滴滴答答，尿不尽。
●早晨起床，眼睛浮肿。
●不提重物，爬三层楼梯就双腿无力。
●坐在椅子上超过2小时就感到腰酸。
●站立超过1小时，感到双腿发软。
●洗头时，头发大量脱落。
●月经不调，烦躁不安。
●注意力不集中，感到困意却入睡困难或反复醒。
有以上症状的朋友，无论男女，要好好关心自己的肾了。
一套简易的中医养肾操，早中晚每日三次，不仅能养肾护肾还能增强体质、延年益寿。
每一节练习30秒，整套重复做两次。
第1节：夹耳搓耳根
双脚打开一肩宽，用双手食指与中指夹住耳朵，搓耳根，微微发热即止。
第2节：按摩耳轮
双手拇指与食指指肚沿耳轮上下来回按摩，直到耳轮微微发热。
中医认为，肾开窍于耳，以上两种方法长期坚持都能起到强肾、聪耳的效果。
第3节：按摩神阙穴
将双手搓热，两掌交叉放于神阙穴（肚脐眼处），按顺时针方向按摩。按摩神阙穴可温补元阳，健脾胃。
第4节：按摩/敲打肾俞穴
双掌搓热，将双掌放于肾俞穴（后腰处），上下搓，直到后腰处微微发热为止。
双手握空拳，用拳眼面敲打肾俞穴，然后在肾俞穴处滚动。
第5节：按揉涌泉穴
“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
1、杜仲茶
【材料】杜仲叶12克，红茶3克。
【用法】将杜仲叶切碎，与红茶一同放入茶杯中，沸水冲泡10分钟即可饮用。
【效果】具有补肝肾、强筋骨的功效，对于肝肾阳虚引起的尿频尿急、腰膝酸痛，以及高血压、心脏病等有一定**作用。
2、核桃蜜茶
【材料】核桃仁10克，红茶15克。
【用法】核桃仁10克，捣成细末，加入红茶15克，用沸水冲泡，饮用时调入适量蜂蜜即可。
【效果】温肾助阳，改善肝肾阳虚、气血亏虚。
3、干姜枸杞茶
【材料】干姜、枸杞各10克。
【用法】干姜、枸杞各10克，加水500毫升，煮沸10分钟即可饮用。搭配几朵菊花，可避免上火。
【效果】辅助**由肾阳虚衰引起的畏寒肢冷、腰膝酸软疼痛、倦怠乏力等症。
中医理论认为，肾为人体“先天之本”。
肾藏精，主生长发育与生殖，肾精的充足与否直接关系到人体的生长、发育以及繁衍后代的能力，正如《黄帝内经》中所说：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也。”
此外，肾与骨骼、牙齿、耳朵及头发等也有着密切的联系，肾中精气充足，髓海得以充盈，骨骼和牙齿才能坚固有力，耳朵才能聪慧，头发才会茂密有光泽。
只要我们按照上述养肾护肾的小妙招，再注意作息、饮食、情志和运动等方面，就能有效养肾固本，增强身体免疫力，抵御寒冬~
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