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“妈，你怎么又捂着胸口？是不是心脏不舒服了？”

“哎，老毛病了，心里头慌慌的，像揣了只兔子，跳得我难受……”

“爸，你晚上怎么又翻来覆去睡不着？是不是心脏又不舒服了？”

“是啊，心跳得厉害，像打鼓似的，睡也睡不踏实……”

同时，心慌心悸虽然常见，但也不能掉以轻心，因为它可能是某些严重疾病的信号，例如：

• 心律失常： 心跳过快、过慢或不规则，严重时可导致晕厥、猝死。

• 冠心病： 心脏供血不足，可导致心绞痛、心肌梗死等。

• 心力衰竭： 心脏功能减退，无法满足身体需要，可导致呼吸困难、水肿等。

• 甲状腺功能亢进： 甲状腺激素分泌过多，可导致心悸、出汗、消瘦等。

如此需要被高度重视的身体信号，我们要怎样学会读懂它呢？

别急！华夏民族五千年历史智慧长河，中医早已给出了适宜答案。

中医认为，心为“君主之官”，主宰人体的生命活动。

心主血脉，负责推动血液运行，滋养全身；心藏神，主宰人的精神、意识和思维活动。

心慌，中医称之为“心悸”，是指患者自觉心中悸动、惊惕不安，甚至不能自主的一种病症。

其发生多与心、脾、肾等脏腑功能失调有关。

在中医里导致心慌、心悸的原因常被概括为“三不足”。

• 心气不足： 当人体由于长期劳累、久病不愈、年老体衰等原因，导致心气虚弱时，心脏推动血液在脉管中运行的力量便会不足。

• 这就好比一辆动力不足的汽车，无法顺畅地行驶在道路上。

  血液运行不畅，不能及时、充分地滋养全身各个脏腑组织，心脏自身也得不到充足的濡养，就容易引发心悸症状。

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• 心血不足： 心主神明，而心血则是维持心神正常活动的物质基础。

• 若因失血过多，心血亏虚。此时，心神就如同失去了栖息之所，无法得到安稳的滋养。

  同时，心血不足无法滋养心神，还会导致失眠，入睡困难，多梦易醒；记忆力也会受到影响，出现健忘的情况。

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• 心阴不足：心阴是心之阴气，对心脏起着滋养和宁静的作用。

• 当人体由于情志内伤，长期焦虑、恼怒，气郁化火，灼伤心阴；或热病后期，邪热伤阴，耗损心阴，导致心阴不足时。

  则不能制约阳气，虚火内生，就像体内燃起了一把虚火，扰乱心神。患者会出现心悸，且伴有心慌烦躁之感。

龙 眼 肉 粥

来源：《本草纲目》记载：“龙眼肉甘温，补心脾，益气血，安神志，久服强魂聪明，轻身不老。”

功效：龙眼肉性温味甘，归心、脾经，具有补益心脾、养血安神的功效。粳米健脾和胃，红枣补气养血。

此粥适用于心脾两虚、气血不足引起的心悸、失眠、健忘、面色苍白、乏力等症状。长期食用可改善体质，增强心脏功能。

做法：取龙眼肉15克，粳米100克，红枣5枚。将龙眼肉、红枣与粳米一同煮粥，早晚食用。

柏子仁炖猪心

来源：《千金方》记载：“柏子仁主惊悸，安五脏，益气，除风湿痹。猪心主虚悸气逆，妇人产后中风聚血气惊恐。”

功效：养心安神，润肠通便。柏子仁性平味甘，归心、肾、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效；

猪心性平味甘咸，归心经，能补心养心。此方适用于心血不足、心悸失眠、便秘等症状。

做法：取柏子仁15克，猪心1个。将柏子仁放入猪心内，炖煮至熟烂，加盐调味，食肉喝汤。

小麦甘草大枣汤

来源：《金匮要略》记载：“妇人脏躁，喜悲伤欲哭，象如神灵所作，数欠伸，甘麦大枣汤主之。”

功效：小麦性凉味甘，归心经，具有养心安神、除烦止渴的功效；甘草性平味甘，归心、肺、脾、胃经，能补脾益气、缓急止痛；

大枣补中益气、养血安神。此汤适用于心气不足、心悸不安、情绪波动、更年期综合征等症状。

做法：取小麦50克，甘草10克，大枣10枚。将三者加水煎煮，代茶饮用。

心慌心悸缓解小方法

按压内关穴

位置：位于手腕横纹上约三横指（约2寸）处，两筋之间。

方法：用拇指按压内关穴，力度适中，持续按压1-2分钟，左右手交替进行。

功效：内关穴是心包经的重要穴位，能宁心安神、缓解心悸、胸闷。

深呼吸放松法

方法：坐下或站立，全身放松。

缓慢吸气，数到4，感受腹部鼓起。屏住呼吸，数到4。

缓慢呼气，数到4，感受腹部收缩。重复5-10次。

功效：深呼吸能激活副交感神经，缓解紧张情绪，减轻心慌心悸。

适用：适用于情绪波动、焦虑引起的心慌。

注：内容仅供参考，所涉及的食疗方子仅做分享，不作为医疗建议或指引哦。每个人的身体情况不同，存在个人差异，身体不适还是要及时线下就医。