中老年春季养生指南：眼睛干、腿抽筋、头晕，吃对食物调百病（附对症食疗汤方）。
*近有很多粉丝反馈说，春天伊始，身体就开始出现各种小毛病。
眼睛干得睁不开、半夜腿抽筋、一到下午就头晕......
其实啊，这些春季常见的小毛病，都藏着中医说的"天人相应"的奥秘。
今天咱们就结合老祖宗的智慧，说说怎么用家常食材调理春困、春燥、春乏。
其实这些症状，用中医的方法很好解释。
明代《景岳全书》说得更直白："目涩皆阴血不足"，春天肝火太旺，体内的肝血不足，这时候光滴眼药水可不行，得补肝血，补充体内津液。
关节酸痛、手脚发凉：
药王孙思邈在《千金翼方》提醒："春伤于风，夏生飧泄"。
很多老寒腿春天复发，其实是冬天藏的寒气遇到春风往外冒，就像化冻时水管结冰胀裂。
而失眠多梦、心烦气躁：
李时珍在《本草纲目》记载："春月宜加酸枣仁粥"。
肝气郁结就像被风吹乱的毛线团，晚上11点3点（肝胆经值班时间）容易惊醒的朋友要特别注意。
小编在这里给大家推荐一例汤，一汤可调三症：
枸杞山药猪蹄汤
材料准备：
新鲜猪前蹄1只（选蹄筋饱满的）
铁棍山药150克（糖尿病可用莴笋替代）
宁夏枸杞10克
带皮老姜
陈皮5克（理气防胀肚）
红枣5颗（不喜甜可不加）
《随息居饮食谱》中说，主题能"填肾精而健腰脚"。
丰富的胶原蛋白就像给关节涂润滑油，特别适合腿脚不利索的老人。
医圣张仲景在《金匮要略》首推山药"主伤中补虚"，健脾胃助消化，解决春季食欲不振
《神农本草经》中记载。枸杞有"久服坚筋骨"的作用，搭配猪蹄增强养肝明目效果
食用注意：
每周喝2次，中午食用（晚上吃猪蹄不易消化）
高尿酸人群可去掉猪蹄，改用猪瘦肉200克+牛蹄筋100克
喝汤时搭配凉拌黑木耳（促代谢）或清炒豆芽（助升发）
特别叮嘱
以下三类人群需要特别注意：
糖尿病患者：山药减半，加苦瓜50克平衡血糖
高血脂患者：炖汤前去掉猪蹄肥肉部分
失眠人群：加10克酸枣仁同炖，增强安神效果
春天就像身体重启的关键期，这些从《黄帝内经》《本草纲目》传下来的食疗养生法，都简单又美味。
记住：养生不用山珍海味，顺应时节吃对家常菜，就是的补药。
注：内容仅供参考，所涉及的食疗方子仅做分享，不作为医疗建议或指引哦。每个人的身体情况不同，存在个人差异，身体不适还是要及时线下就医。
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