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或许你可以通过预防、锻炼让自己的身体少生病，甚至不生病。

但就像头发会变白、皮肤会长皱纹是自然规律、完全不可避免一样：

随着年龄的增长，我们眼部肌肉的调节能力也开始减退！

从而造成我们出现眼睛疲劳、看不清东西、老花眼、白内障等问题。

（白内障：全球*位致盲性眼病，在老年人中极为常见）

据统计，60 至 89岁人群白内障发病率约为 80%。

一般来说，40岁左右人群开始出现老花眼的症状，随着年龄增长，患病率几乎可达*。

仅青光眼和白内障导致失明的老年人数量就相当可观，有些眼疾无有效控制，致盲率甚至在一半以上！

看到这里你就懂得眼睛有多需要被重视了吧！

但是别担心，因为在中医的智慧宝库里，有着许多预防改善眼疾、养护双目的妙法。

中医认为，眼睛是人体的 “窗户”，与脏腑经络紧密相连，但只要经过适应的调养，就能让这扇 “窗户” 重新明亮起来~

• 脏腑功能衰退：中医理论强调 “五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精” 。

  肝主藏血，开窍于目，肝血充足才能使眼睛视物清晰；

  肾主藏精，肾中精气是维持眼目正常功能的物质基础。

  老年人肝肾亏虚，肝血不足，无法充分滋养双目；肾精亏损，不能上输至目，可导致视力减退，甚至引发白内障、青光眼等严重眼疾。

（青光眼：是*位不可逆致盲的疾病）

• 气血运行不畅：气血是人体生命活动的基本物质，也是维持眼睛正常生理功能的重要基础。

  

  老年人气血渐衰，眼部经络气血不畅，营养物质无法顺利输送到眼部组织，得不到充足的滋养，代谢废物也难以排出，导致眼疾的发生。

• 经络阻滞：眼部周围分布着多条经络，这些经络的通畅对于眼部功能的正常发挥至关重要。

  老年人身体机能下降，经络容易出现阻滞，从而导致眼部经气不利，使眼睛与脏腑之间的联系受阻，进而引发各种眼疾。

了解完眼疾成因之后，小编就带着调养法子来了~

食材家家户户常备，只需简单几步便可明目清神。

所以推荐赶紧收藏，不然就亏！大！了！

01.

饮食调整 为眼睛“加油”

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乌鸡肝粥 - 《食治养老方》

与粳米煮粥，可明目利肝，对视网膜出血等症有一定疗效。

还能补虚健脾、明目止血，特别适合有血热症状的中年人养护眼睛。

02.

穴位按摩，激发眼部活力

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用食指和中指轻轻按压睛明穴，每次按压 3 - 5 秒，然后松开，重复 20 - 30 次。

这个穴位可以疏通眼部经络，改善眼部血液循环。

攒竹穴：在眉头凹陷中，眶上切迹处。

用拇指指腹按揉攒竹穴，顺时针和逆时针方向各按揉 1 - 2 分钟。

按摩攒竹穴能有效缓解眼部疲劳，减轻眼睛酸涩感。

养老穴：它是小肠经上的穴位，位于手腕背面，尺骨小头桡侧上方的凹陷中。

以食指指腹点按养老穴，力度适中，每次点按 1 - 2 分钟，每天可进行 3 - 4 次。

刺激养老穴对改善老年人视力减退、老花眼有很好的效果。

03.

日常护眼，养成良好习惯

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1. 避免用眼过度：老年人应避免长时间看书、看电视、玩手机等。

   每隔一段时间要让眼睛休息一下，可眺望远方或闭目养神。

2. 保持充足睡眠：睡眠是身体自我修复的重要时间，充足的睡眠能让肝脏得到充分休息，从而更好地滋养眼睛。

3. 注意眼部保暖：中医认为，寒邪容易凝滞气血。

   眼部受寒可能会影响眼部血液循环。在寒冷的季节，老年人可以适当佩戴眼镜或眼罩，保护眼睛不受寒。