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今天惊蛰，随着惊蛰节气的到来，气温开始回升，同时地下蛰伏的阳气向上升发有力，冬眠的昆虫随之苏醒。

人体也一样，深潜于体内的阳气开始由里及表向外、向上发散，肝应天地之气更为活跃！

同时大家还要注意，今年是乙巳年，金运不及，这也就意味着肺金相对较弱，很容易收到外界因素的影响。

结合惊蛰时节，各种病毒也开始活跃起来。风热感冒、发烧、咳嗽等流行病也容易传播扩散。

并且，入春以来，很多人体内一直存着火，排不出去，导致很多病情一直在反复发作。

想要解决春火的问题，其实非常简单。《黄帝内经》中有记载：“正气存内，邪不可干”。

今天小编整理了陈允斌老师的春季食疗养生手册，发现惊蛰时节喝黄豆萝卜汤，可以有效提升体内的正气。

原料：黄豆50克、白萝卜150克、葱白连须（1根大葱或3根小葱）、白胡椒、油、盐

做法：
1.黄豆用清水泡两个小时。清水加面粉将白萝卜(带皮)和葱白(留根须）洗净

2.将黄豆加水煮开，转小火煮20~30分钟

3.放入葱白和切成片的白萝卜，加少量的盐、胡椒粉起锅

功效：健脾、清肺、排毒，助消化、利肠胃、提高抵抗力

适宜人群：

1.体质虚弱、容易感冒的人，小孩和老人 

2.阴虚内热的人 

3.孕妇水肿 

4.血脂超标的人 

5.糖尿病人

黄豆萝卜汤可以从惊蛰节气开始一直喝到整个春天结束。这道汤煮出来的味道是清甜清甜的。

但不需要每天喝，因为黄豆的蛋白质含量太高了，对有些朋友来说，如果连续每天都喝的话，有可能消化不良。

惊蛰时节除了要注意保卫正气，养肝也要同时进行。

尤其3-4月，一定不要熬夜！睡好是养肝血，早起是疏肝。

因为，气血在晚上11点到第二天3点流注于肝、胆，进行胆汁和肝血的新陈代谢；而肝胆是人体阳气能量的始发，带动其他脏腑阳气的生发。

平时要多敲一敲肩井穴、环跳穴、风市穴、悬钟穴、足临泣穴。

这个五个穴位是肝经*容易瘀堵的穴位，每天早上可以用手按揉5分钟，消除瘀堵。

同时，还要注意健脾祛湿。

肝旺克脾，湿重困脾，让脾失健运。今年的“脾”是一个大问题，今年也因为湿重，湿是主要的致病的根源！

健脾胃*简单直接的还是推腹，早晚各推腹20分钟！先推再揉，腹部有气块、条索状物体，都要慢慢揉散。

“小动起于惊蛰，大动始于春分”春的气息越来越浓了，多室外活动，令身心放松与自然发陈相合。

注：内容仅供参考，所涉及的食疗方子仅做分享，不作为医疗建议或指引哦。每个人的身体情况不同，存在个人差异，身体不适还是要及时线下就医。