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随着春天的脚步悄然来临，大地焕发生机，阳气也开始蓬勃上扬，人体新陈代谢的节奏明显加快。

然而，这温暖潮湿的季节却给肠道带来了不小的挑战，使其仿佛进入了 “危机状态”。

一方面，湿气极易阻碍脾脏的正常运作，肝脏的气机也容易郁滞不畅；

另一方面，冬季进补时摄入的大量油腻食物在肠道中留下的 “残余” 尚未完全消化。

这多种不利因素的影响，导致腹胀、便秘以及消化不良等肠道问题在春季频繁出现。

据现代医学的相关研究表明，相较于其他季节，春季肠道菌群发生紊乱的概率提升了 40%。

并且，肠道的健康状况绝非仅仅关系到日常排便，它在人体健康中扮演着至关重要的角色，堪称人体的免疫防线。

人体内 70% - 80% 的免疫细胞都集中在肠道之中。

一旦肠道菌群的平衡被打破，有害菌数量增加，而益生菌数量减少，那么人体的代谢功能、神经系统以及免疫系统都会不可避免地受到负面影响。

轻则出现腹泻、便秘、消化不良等肠道问题，重则引发老年痴呆、肿瘤、肠癌，甚至是心脑血管疾病！

而这些春季容易出现的问题，并不是很难解决，顺应时节的饮食就能找到化解这些烦恼的"绿色处方"。

《黄帝内经》讲"春主肝"，肝气在春天像发芽的柳条肆意生长。

但肝木太旺会压制脾土，这就是中医说的"肝木乘脾"。

加上春雨绵绵湿气重，脾胃这个"人体烘干机"超负荷工作，自然出问题：

急性腹泻：吃啥拉啥，像开闸放水

食欲不振：看见饭菜就反胃

舌苔厚腻：舌面像铺了层白地毯

胃胀反酸：打嗝带着酸腐味

大便黏腻：冲三次马桶还挂壁

元代医家朱丹溪在《丹溪心法》里说："见肝之病，知肝传脾，当先实脾。"

就像防洪要先加固堤坝，春天养生的首要任务就是给脾胃养好。

顺应时节，便有解决方案，春季这些不起眼的野菜中，就藏着"脾胃三兄弟"

中医典籍里早有记载春菜的妙用：

《本草纲目》："荠菜利肝和中，明目益胃"；

《食疗本草》："马齿苋煮粥止痢，敷疮消肿"；

《滇南本草》："蒲公英清热毒，化食毒，消恶肿"；

这些野菜的膳食纤维含量丰富，能很好的像扫帚一样清扫肠道垃圾。

不但含有天然抗菌素，还抑制有害菌繁殖，有些还含有粘性成分，能很好地保护脾胃。

后台一位小哥私信，他天天吃重油重辣，结果慢性腹泻了一个月。

正值春天，我们建议他多喝荠菜粥，配合按揉足三里，两周后大便成形，连脸上痘痘都消了。

今天也把道荠菜四君粥推荐给大家，给肠胃进行"春季大扫除"。

这道【荠菜山药小米粥】，集合四大护胃食材：

荠菜100克：天然抗生素，专治春季腹泻

山药半根：修复胃黏膜的"创可贴"

小米80克：健脾养胃的"黄金米"

茯苓15克：吸湿能手，给肠道除潮气

做法：

荠菜焯水挤干切碎，茯苓提前泡软

山药削皮切丁（手痒戴手套）

小米冷水下锅，水开放其他食材

小火熬40分钟至粘稠，加枸杞焖5分钟

这碗粥对身体有三重保护作用——

止泻：荠菜中的荠菜酸能抑制肠道痉挛

养菌：山药黏液促进益生菌繁殖

抗病毒：小米富含硒元素增强肠道免疫力

每天早餐喝一碗，坚持一个月，你就会感觉，排便规律成型，不再粘马桶，饭后不再胀气打嗝，舌苔变薄，口臭减轻。

要多吃：

蒸苹果：果胶吸附毒素，止泻又养胃

炒米茶：焦香入脾，化解积食

猴头菇：修复胃黏膜，抑制幽门螺杆菌

千万别吃：

香椿拌豆腐：高蛋白+高草酸，易致胃结石

腌笃鲜：咸肉含亚硝酸盐，刺激胃黏膜

青团：糯米难消化，加重胃胀

《老老恒言》说得好："脾胃为后天之本，老年更宜调理。"

春天吃野菜不是忆苦思甜，而是用天然食材给肠胃做大扫除。

记住这个顺口溜：春吃青，夏吃红，秋吃白，冬吃黑，一年四季胃不亏。

这个春天，就让田间地头的野菜帮您重启消化系统吧！

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注：内容仅供参考，所涉及的食疗方子仅做分享，不作为医疗建议或指引哦。每个人的身体情况不同，存在个人差异，身体不适还是要及时线下就医。