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春季生发，万物复苏。但是，很多人却经常感觉自己精神不振、昏昏欲睡，这就是所谓的“春困”。

春困是人体生理机能随着自然气候变化而出现的一种正常现象，但如果春困严重，影响到日常生活和工作，就需要引起重视了。

同事小王抱怨："每天睡够8小时，上班还是昏昏沉沉，午饭后就困得睁不开眼。"翻开他的舌苔，白腻得像发了霉的豆腐。

《黄帝内经》讲"春三月，此谓发陈"，天地阳气生发时，人体气血也该从冬藏转为春生。

但现代人久坐少动、饮食肥甘，导致身体换季时"卡档"。

1. 肝气郁滞型：胸闷胁胀、眼睛干涩、凌晨1-3点易醒 

2. 脾虚湿困型：头重如裹、口水粘稠、大便粘马桶 

3. 气血不足型：心慌气短、手脚冰凉、月经量少 

元代医家朱丹溪在《格致余论》中指出："百病皆由痰作祟。"

春季气候潮湿，内外湿气勾结，就像给身体裹上湿棉被，阳气升发受阻，自然困倦乏力。

更麻烦的是，很多人爱用咖啡"续命"，但这反而加重体内湿热，形成恶性循环！

解春困不能"头痛医头"，调理好这些，问题自然解决：

1. 疏肝理气：《金匮要略》云："见肝之病，知肝传脾，当先实脾。"肝气畅通才能带动气血运行 

2. 健脾祛湿：《景岳全书》强调："脾虚则湿聚。"脾就像身体的"抽湿机"，机器生锈就会积水成涝 

3. 补气升阳：《本草纲目》记载黄芪"补诸虚不足，益元气"，阳气足才能冲破湿气束缚 

不要觉得很复杂， 今天给大家推荐一道【佛手玫瑰鲫鱼汤】，集合疏肝、健脾、化湿，一汤多效调理：

- 鲫鱼1条：健脾利水的"水中人参" 

- 干玫瑰花10朵：解郁不伤正的"开心果" 

- 鲜佛手半只：理气化痰的"清香果" 

- 茯苓20克：渗湿健脾的"小海绵" 

- 生姜5片：温中散寒的"小太阳" 

做法：

1. 鲫鱼煎至两面微黄，冲入开水（汤色更白） 

2. 所有材料入砂锅，大火煮沸转小火 

3. 炖40分钟至汤色乳白，加盐调味 

这道汤的巧妙之处在于"攻守兼备"：

玫瑰花疏肝解郁，佛手理气不伤阴，茯苓健脾祛湿，鲫鱼提供优质蛋白。

就像给身体同时打开窗户（疏肝）和启动抽湿机（健脾）。

每周喝2次，连续三周，你会明显感觉：

✅ 晨起口苦减轻，舌苔变薄 

✅ 午后困倦感消失，工作效率提升 

✅ 大便成形不粘腻，腹胀缓解 

要做：

1. 上午喝陈皮薏米水（陈皮3克+炒薏米15克煮水） 

2. 敲打胆经：沿大腿外侧裤缝线，每天敲打200下 

3. 练习"嘘"字诀：晨起面东，深吸气后发"嘘"声吐气 

不要做：

1. 睡回笼觉：会打乱阳气生发节奏 

2. 冷水洗脸：刺激血管收缩不利气血运行 

3. 过量吃水果：多数水果寒湿加重脾虚 

*，给大家推荐几样餐桌上的"提神四宝"

凉拌蒲公英：清热解毒，缓解春燥 

茼蒿豆腐汤：清肝火助睡眠 

大米芹菜粥：补脾胃清肝热 

紫苏炒鸡蛋：解表散寒提神醒脑 

《老老恒言》说："春困秋乏，皆可调摄。"

解春困不是对抗自然规律，而是帮身体适应季节变化。

记住这个顺口溜：春困别硬扛，疏肝健脾是良方，少喝咖啡多喝汤，适度运动晒太阳。

这个春天，让我们用传统智慧破解"春困魔咒"，找回精气神！